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如 果 再 能 见 到 太 阳 升 起
美树嘉失眠指导 美树嘉文艺志 - 年轻时看过两本书，卡耐基著写的《人性的优点》、《人性的弱点》。那时候读物不多，有些年纪的人大概听说过它们。
仔细想来，大概就是现在所谓的“高级鸡汤”吧，不过，它们确实构成了我随后几十年人生观、价值观的一部分。
其中也包括一种睡眠方法，来自于二战幸存士兵的自述与研究。
方法非常简单，但对于饱受失眠困扰的人来说，只要坚持尝试，成功一次即能从此受益终生。
方法：
放松身体——将精力集中于每一寸肌肉的放松，一定注意每一个细节，从脚趾头开始，直到嘴巴、鼻子，眉头……
就这么简单，但真的如此实施，会有两个惊人发现：
1）原以为已经放松的身体其实并未放松，比如放松眉头的时候才发现其实眉头之前是紧皱的。
2）往往还没放松到头部，人已睡着。
解释：
不仅仅是情绪影响身体，身体也反过来影响情绪。比如，忧伤的时候如果强制自己微笑，嘴角上扬，人会慢慢真的开心起来。
人的精神和情绪是极难控制的，但身体却相对容易控制。所以这个方法并不试图教人控制情绪，仅仅是让人放松身体，不同的地方只是它要求专注，要求从每一个身体细节做起，仅此而已—— 如果真的想入睡，做到这点并不困难。
来源：
一些二战中幸存士兵的自述，讲述他们如何度过浴血战场及之后的人生。
其中印象深刻的是一个潜艇士兵的自述。他们的潜艇被对方发现，只好潜入深海保持绝对黑暗与静默。对方投放的深水鱼雷在潜艇四周炸开，所有人的命运交给了上帝。
整夜的无尽恐惧中，他告诉自己：如果第二天能再看到太阳升起，他发誓余生要永远快乐，不再为任何事情忧伤和担心。
他后来做到了。他的快乐一生成为人类心理学的一个重要案例。
他同时做到的还有上面方法指导下的一生安眠。
加强版方法：
在上述放松进行的同时，闭目（呃，当然需要闭目），保持双眼眼球上翻。
解释：
眼球上翻是人体深度睡眠的体征之一，大概的案例可参考刚从手术台下来，还未从全身麻醉中苏醒的人的眼睛状态。
（更具体的医学解释不清楚。）
来源：
二战中，一些士兵在激烈的战斗中常常连续数十个小时无法睡眠，身心处于极度疲惫状态。
于是，在行军队伍中，常常有人突然倒下 —— 他们并没有被枪弹击中，也并没有死亡。只是由于身心疲惫已超越人体极限，而在枪林弹雨的奔跑中突然倒地睡！着！了！
他们是无法在当时被叫醒的，战友们翻看他们的眼皮时候发现：所有这样陷入深度睡眠的人眼球都是上翻的。
大概就是这些，故事细节的记忆可能有误，不过其方法却是我本人已践行数年。
总结一下：
闭目，眼球上翻，从每一个脚趾头开始，逐次放松全身的每一寸肌肉。
希望对您有益，亲爱的失眠者。 |
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