谈谈老年人的晚年自身修养

谈谈老年人的晚年自身修养

    现在文明社会人的寿命正逐步向高龄进化。俗云：“人生七十古为稀”，逐步成为过去式。但要使自己的晚年生活更加幸福，要做到耳聪目明，思维敏捷，个人生活能够自理，这里建议老年朋友们要坚持做好下面八个方面的自身修养：

1、要有一个健康活着的心态。

健康活着包括心理健康和身体健康两个方面，其中心理健康更为重要。必须做到转变观念，开扩心胸，顺应时代潮流，清除头脑中的陈旧意识，使心态经常处于健康状况。其次是身体健康，根据老年人年老体衰的特点，在日常工作中凡事必须量力而为，不能勉强、草率，以防意外事故发生。

    2、烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。

　　潇洒一点初看似乎不难，但对老年人来说也并不简单，其中心理因素很重要，转变观念是关键；至于糊涂，对某些精明人来说，比较困难，诗人郑板桥的“难得糊涂”之说便是千古名言。糊涂有时必须装，但要装得巧妙，才能有效，能做好以上两点，肯定会对老年人身心有益，定可促进健康。

    3、忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。

    老年人闲时爱想事且比较空泛，往往容易产生某些悲观的想法，如年龄、疾病等等，不仅于事无补，相反还易引起烦恼，增加思想负担，于健康不利，甚至还易诱发其他毛病。至于恩怨问题，对安度晚年的老人来说，更应彻底抛弃，就是偶尔碰到这类问题，可用“宽容”二字把它忘却。

4、有个老窝(住房)，有个老伴，有点老底(积蓄)，有群老友。

 

    “四有”虽属物质范畴，但对老年人健康长寿却起着十分关键的作用。一要有个老窝。俗话说，“金窝银窝不如自己的老窝。”不管怎么说，老少之间难免有“代沟”，老年人有一个家，有一个独立的小天地，起码生活上要自由自在得多。二要有个老伴。常言说，“恩爱夫妻到白头”，朝夕相处，感情要和睦。年轻时在生活和事业上，相辅相成，情投意合；老来在一起生活，相互依靠，更有如鱼得水之乐；三要有点老底，留有一些积蓄，备看病、治病、救急、旅游等等之用。另外有了那么一点老底子，心里能踏实，精神上能放松，思想上有安全感。这对老年人身心健康有着不可估量的作用。四要有一群好友。交友之道重在选择，可知心好友并不乏人，每当志同道合的老友聚会时，坦率谈心，可以敞开胸怀，纵论天下大事，自有一番乐趣，也能互相启迪，发人深思，实是老年人养生保健之乐事也。

5、要笑、要跳、要俏、要唠、要掉。

首先要笑。笑可以松弛神经，调节情绪，使身心受益。俗话说，“笑一笑十年少”，老年人一般古板严肃，若能做到笑口常开，不仅可以融洽人际关系，还可促进老人的身心健康；其次要跳。跳是指增加身体的活动量，加强体育锻炼，选择一些有针对性的活动项目，如腰腿锻炼、颈椎操、眼睛操等等，既可活动筋骨，医治小病，还能预防因坐卧过多，造成关节僵化，但锻炼必须持之以恒方能见效；其三要俏。老年人往往容易忽视穿着修饰，给人以衣冠不整、形态憔悴的感觉，必须做到经常保持服饰整洁得体，容颜焕发，才符合养生保健的要求；其四要唠。老年人多习惯于沉默寡言，且缺乏幽默感。要改变这个毛病，就要与外人多接触，多交流，在人们交往中就可广开思路，丰富话题，在交谈中多受益；其五要掉。掉是指放下架子，做到平易近人，使人际关系经常处于友好之中，特别是离休干部，过去在职时自觉不自觉地表现出一种高傲形象，使人难以接近，更需注意与群众打成一片。养生保健也是一门科学，如果离开群众闭门造车，肯定难收预期效果。

6、六欲不纵。

六欲是中国古代区分感情的一种分类，。一般指眼(见欲，贪美色奇物)、耳(听欲，贪美音赞言)、鼻(香欲，贪香味)、舌(味欲，贪美食口快)、身(触欲，贪舒适享受)、意(意欲，贪声色、名利、恩爱)。在佛教典籍《大智度论》中，六欲则指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲和人想欲，把"六欲"定位于俗人对异性天生的六种欲望，也就是现代人常说的"情欲"。现代人一般认为:六欲是指生存欲、饮食欲、观赏欲、形貌欲、表现欲和色性欲。我这里是指不要过于的贪吃喝、贪色性、贪钱财、贪名利地位、贪舒适享受、贪事事表现。

7、七情节制。

 

    七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为"五志"。七情是人体对外界客观事物的不同反映，是生命活动的正常现象，不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，使脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病的发生，这时的七情就成为致病因素，而且是导致内伤疾病的主要因素之一，故称为内伤七情。

    七情做为致病因素，有别于六淫之邪从口鼻或皮毛入人体，而是直接影响有关的脏腑而病，情志因素不仅可以直接导致多种疾病的发生，而且对所有疾病的转归起着重要作用。

(一)影响脏腑气机。其中主要有:怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱。

(二)直接伤及内脏。七情过激："怒伤肝"、"喜伤心"、"思伤脾"、"忧伤肺"、"恐伤肾"。

(三)导致情志波动。可致病情改变情志活动的异常，对已患的疾病必然有所影响，或使病情加重，或加速恶化，甚至导致死亡。

   8、老有所学。

   "老有所学"，并不是为了得到一个新学历或新学位，而是为实现老年人"以学促为"和"学为结合"的目的。老年人根据社会的需要和本人的爱好，学习掌握一些新知识和新技能，既能从中陶冶情操，又能学到"老有所为"的新本领。有学有为，何乐不为！  

    这里希望老年朋友们重视自己的晚年生活，年轻的朋友们要关爱老年人，当然老年朋友们也有爱护年轻的朋友们！让老年人安度晚年不应该成为是一句空话。

最后祝老年朋友们健康、幸福、长寿！