【导读】月经不调是女性的常见病,身边也有不少女性朋友也有这样的疾病,那导致月经不调的原因是什么?作为女人,又应该如何去避免,调整,让月经恢复正常呢? 专题:月经不调
七、吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性,发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
温馨小贴士
1.坚决地戒烟。
2.适量补充维生素C,以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物,如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。
月经不调需要注意哪些地方?
1、一定要把被窝弄暖和,早早的休息。同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。
2、经期尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
3、在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食。戒烟限酒。注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。
温馨提醒,女性月经不调者应多摄取牛奶、小鱼干、虾皮等钙质丰富的食品,注意心情的调节,更好的释放生活压力。 [责任编辑:张晓荣]
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