你此刻在做什么？

旅居新西兰的时候，我学习劲头十足，居然不自量力地跑去报名了一个当地的“哲学课程”，全英文教学，可是我基本上只能听懂百分之五十，但丝毫不妨碍我的学习热情。

整个学校的负责人是一对老夫妇，年约六七十岁，男士彬彬有礼，好像英国绅士一样，永远穿着西装，上面口袋上永远有一个小手帕，女士永远慈祥的微笑，花白的头发，夫妻俩分别给大家上课。

老先生的英文名字叫做“brain”，翻译过来就是“大脑”，这个名字很古怪，但我一下子就记住了。

我们每周三的晚上会上两个半小时的课程，收费极其低廉，好像十节课一共才80纽币，相当于人民币三百多，来的人都是白天上班的上班族，但也有部分家庭主妇，大家彼此都很客气和友好。

整个学校就我一个亚裔人，一开始我有点拘谨，后来我把自己当成聋子和哑巴，我想，一个聋子和哑巴是如何和别人交流的呢？我应该也可以做得到吧！何况我还会几个单词，也能听懂不少。

学习就这样“混”了下来。说老实话，我还是学到了不少，其中有一堂课对我的印象很深，谈到焦虑，担心，老师不断地问我们，你们现在在哪里？在做什么？

当我们有焦虑和担心的时候，我们要不断地回到呼吸，然后问自己：我在哪里？我在做什么？

看一下你现在所处的环境，看一下你此刻的样子。

有一段时间，也就是我回国之后，因为家庭发生变化，我时常焦虑不安，每天都在担心中度过。在一个夕阳西下的时候，我和女儿带着小狗去河边散步，我坐在高高的堤岸上，看着小狗快乐肆意地奔跑，看着河边的芦苇，我和女儿诉说了我的焦虑，女儿很认真地对我说：你现在不是挺好的吗？你看看你现在。我愣住了，突然发现：其实我此刻经历的，就是幸福时光。

这个时候，我感觉自己有了回到当下的能力。那个片刻无比美妙，以至于我时常回想起当时的情景，身边坐着女儿，面前有小狗在奔跑，远处江边有轮船经过，还有一片芦苇，夕阳西下。

是的，这个片刻就是当下。但我们往往并不在当下，当我们吃饭的时候，玩耍的时候，睡觉的时候，观看景色的时候，我们会想到其他的事情，我们很少问自己：我在哪里？我在做什么？

也许我们的身体在当下，但我们的思维早就跑到了九霄云外。

爸爸妈妈们说起来在陪伴孩子，但实际上却是怀着焦虑的心在处理工作；老师虽然是在上课，但实际上却是怀着焦虑的心在批评孩子们不用功读书；爱人们彼此相爱，但却怀着焦虑的心在想是否能长久；

我们虽然活着，但我们却远离了活着的本来，多问自己几遍：我在哪里？我在做什么？然后把自己拉回来，和你的当下在一起，就会少了很多焦虑和牵挂。

你当下在做什么，你就专注做什么，就对了。

如果你在陪孩子做功课，你就安心陪伴，当你产生情绪，斥责他不对的时候，你就已经开始评判了，当你评判的时候，你就已经不在当下了。

大脑永远活在过去和将来，因为大脑会回忆和演绎，但心永远活在当下，因为心如镜，它是全然的，这个心是你的自性，你的本我，你的源头。

学习和心连接，学习不被大脑掌控，就需要我们一次又一次的问自己：我在哪里？我现在在做什么？

找回你的心，全然活在当下的每一个时刻，就是幸福的。你可以计划你的未来，但那只是计划而已，不是真正的生活，不要被计划所局限，否则你将成为一切计划的奴隶。