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◣我的养生笔记◥——肾脏篇

 小萌桐 2015-11-04


1.肾脏在我们腹部内脏的最底端,如果肾精充足,则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏,因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境,好好地生长,汲取营养,我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话,则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶,努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义,根本就无力去谈什么生机勃勃。

2.养好肾脏则骨骼强壮,骨髓充盛,脑子反应快而且聪明,听力好,还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话,则会感觉到智力衰退,耳鸣,头发早早发白脱落。害怕了吗?还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢,就会导致乳房下垂,毛孔粗大,皮肤松垮,头发脱落,脸会变形,黑眼圈就不用说了,肯定非常严重!反应也6会迟钝起来,总之一句话,肾脏不好,就会提前衰老!

肾脏管理大小便,特别小便更是靠肾气来控制,如果体内寒气过盛,寒能伤肾,肾气虚弱,控制无力,就会出现夜里小便频繁的状况。

如果肾气虚,在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象,头发也会随之丧失活力,还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固,就要注意不要过度劳心劳力。

有一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥,每天早晚各喝一碗,坚持7天,则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米,不是粳米,这两种米饭都含有丰富的维生素B族,可以防止脚气病、口腔炎,差别在于糯米比粳米性温,糯米有很强的收涩作用,对于尿频和出汗过多都很有帮助。

3.按摩肚脐下方的任脉,包括气海、关元、阴交、石门等穴位,都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任,冲任调和才能够有能力生育健康宝宝,此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。

4.腰疼分两种,一种是急性扭伤或短时间里过度劳累,可以按揉膀胱经的相关穴位缓解,膝盖部位的委中和小腿的承山穴,就是治疗突发性腰部症状的。

如果是肾虚导致的腰酸甚至腰疼,还有腿脚无力,就是肾虚了。腰疼必须分辨清楚是短时间的扭伤或劳累过度,还是长时间的肾亏虚。 如果是肾虚,你按揉膀胱经的穴位是没有用的,因为元气虚亏,你必须补肾补气血。

至于不由自主的叹气,中医里管这个叫做善太息。据说是心气不足,就是心脏功能虚弱啦。你还腰酸,那是肾虚。你年轻,也就是个发酸的程度,如果是40岁以后,可能腰会疼得直不起来。总之是心肾两个脏器比较虚。

5.在西医的肾只包括了肾脏这个脏器,而中医理论中肾的范畴很广,包含了与膀胱、骨、髓、脑、头发和耳以及前后二阴(生殖及大小便的排泄系统)等密切相关的功能系统,是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌、代谢和智力以及体能等都有直接或间接关系的重要脏器。

肾阳不足的人呢,脏腑经络失于温养,气血运行无力,不能上荣于面,故面色晃白,这种白不是自然的白皙是一种阴暗的白,没有血色没用光泽;如果是肾阳极度虚衰,浊阴之气不化而弥漫肌肤,那么呈现出来的面色就会暗黑,没用光泽,眼袋大,甚至正规眼睑脸颊浮肿;肾阳虚衰,不能温煦脏腑肌肤,就会畏寒怕冷,比旁人多穿很多衣服也是手脚不温,阳虚越厉害越没用抗寒的能力;肾阳虚弱,无力振奋神气,故精神不振,每天感觉颓废沮丧,郁郁寡欢;肾主骨,腰为肾之府,肾阳虚衰,不能温养腰府及骨骼,故腰膝酸软,腰背极度怕冷,甚至感觉冒寒气,还有椎间盘突出,腰肌劳损这类病症就是因肾气虚弱导致的,在治疗的时候除了对突出或是劳损部位进行治疗还要以帮扶肾气为主。肾阳虚的人舌头颜色淡,舌体胖大,舌体苔白腻,脉沉弱无力,这些都是肾阳虚衰,气血运行无力的表现。
肾主生殖,肾阳不足,生殖机能就会减退,则男性呢就容易阳痿不举,早泄。而女性容易宫寒不孕或是月经不调;肾阳不足,对脾胃也有很大的影响,因为脾失温煦,就会有久泻不止,完谷不化或五更泄泻发生,平时还会经常有腹胀食少,感觉胃脘胀满;肾阳虚衰,膀胱气化乏力,水液内停,脸颊肢体会浮肿,腹部胀满,如果不及时治疗还会造成水汽凌心而出现大的问题。由于肾阳具有温煦全身脏腑组织的作用,故肾阳虚证若失治、误治迁延日久,就会出现许多病症。如肾阳虚衰,亏损严重,可致命门火衰证;肾阳虚衰,脾失温煦,可致脾肾阳虚证;肾阳不足,膀胱气化不利,可致膀胱虚寒证;水湿失于温化,泛溢肌肤,可致肾虚水泛证;肾虚水泛,水气凌心,可致肾水凌心证。


6.肾阴对人体各脏腑组织器官起着滋养、濡润的作用,故又称“元阴”、“真阴”。肾阴充足,各脏腑组织得到濡养,功能活动正常。若素体禀赋不足,或久病伤肾,或房事过度,或热病伤阴,或过服温燥劫阴之品,则会损伤肾阴致肾阴不足,使滋养、润濡功能减弱,形成肾阴虚证。以腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数为主症。可兼见男子遗精,女子经少经闭或崩漏等。肾主骨生髓,腰为肾之府,肾阴不足,髓减骨弱,骨骼失于濡养,故腰膝酸软无力而痛;脑为髓海,肾阴不足,则髓海失充,故头晕耳鸣;阴虚则生内热,肾阴亏损,虚热内蒸,则潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红;舌红少津,脉细弱,为阴虚内热之征。

肾阳令水液气化而遍布全身,乃至涕唾眼泪粘膜分泌物这些。当阴阳失调,肾的气化就出现问题,人体的水液代谢就会紊乱。小便频或是难出,大便稀溏或是密结。当肾无法气化水液,人就会肢体浮肿,眼睑脸面浮肿,这就是水湿困脾,脾阳受损无力制水,于是过多的水液潴留在体内造成的。往往这种情况都是因为肾阳不足,命门之火衰弱而导致的气化无力。肾阳不足的人,脾阳就会跟着受损,很多五更泻的病人在治疗时候得同时补充脾阳和肾阳才能有良好的效果。所以水液的提调其标在肺,其治在脾,其本在肾。

肾主纳气,是说肾具有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。人体的呼吸虽然由肺来主管,但呼吸功能的正常与否还与肾密切相关。肺吸入的清气必须下达到肾,由肾来摄纳之,这样才能保持呼吸运动的平稳和深沉,从而保证体内外气体得以正常交换。 所以呼吸出入的气,虽主在肺,但根在肾。肾气足所以肺气充,反过来讲,肾气亏损就不能助肺吸气,就会产生呼多吸少,并且有吸气不能到达丹田的感觉。无论是肾气虚衰,摄纳无权,气浮于上,还是肺气久虚,久病及肾,都会导致肾气的纳气功能失常,出现呼吸表浅,或呼多吸少,动则气喘等情况,称为“肾不纳气。很多哮喘病人就是因为肾气虚不纳气造成的,感觉吸不进去气,而西医一味的就对着肺下手,不行就用激素,不单找不到根本无法根治,还让激素继续伤害肾脏,只会越来越严重。

7.有的女性在经期和前几天会觉得腰酸,这就是肾虚。平时不虚,能量元气刚够用。经期这样需要耗费大量气血的时间,能量就不够了,于是出现肾虚症状。等经期过后,不需要消耗那么多气血了,肾不用透支,于是又不虚了。

8.人体是到处都有垃圾产生,通过体液、血液运输到肝啊肾啊,进行进一步处理,排出体外。中医里就认为需要肝脏解毒的和屁那种气体,由胆经负责搬运。大部分水液和不用解毒的垃圾就通过膀胱经运送到肾,然后就排尿了。

  西医好像有研究,说一天之内下午3、4点运动效果最好,在中医里,下午3-5点是膀胱经当令的时间,膀胱经是负责排毒的,而且膀胱经由头到脚,又是运送垃圾,跟脾运化油腻一样,人体得通过适量运动,来帮助膀胱经排毒。而且膀胱经主管水液运输,最好在下午3点以后多喝水,然后适量运动,以帮助膀胱经运送积累一天的垃圾毒素,这段期间的尿液也会增多。水肿的人要是抓住这个时段,会有效消除水肿的。

  5-7点是肾经当令,前面说过肾精的强大,所以肾是最能搜刮储存营养精华了。所以5点以前膀胱经打扫完垃圾,5点以后,身体以干净的状态接受补充。吃过中药的人可能会有经验,大夫多会建议你在5点吃药,就是赶着肾经当令的时间,你吃进去的补药啊,或者挺补的东西,那些精华都直接被肾搜刮走储存起来了。别的时候可能肾搜集的没这么多。

  肾为了尽量充足肾精的储备,肾的特性是收,就是好坏只要遇上了,我都一股脑给收进来藏着。肾精的发散才是不正常呢。而下午5-7点,也是肾的收的力量最强的时候,这俩小时,原本分散在身体各处的能量啊精华啊营养啊,只要理论上应该闲置的,都统统被肾抢回家了。就像出租车一般都下午4点半交接班,这时候要打车可难了。

  如果身体健康的人,收就收了。可是身体不健康的人,理论上闲置的能量,实际上都在帮衬着维持身体活动呢,这一下大撒把的让肾都撤走了,肯定会造成能量急剧减少和缺乏。 所以肾虚的人,体弱的人,在4点半以后,5点左右吧,会突然感觉劳累,甚至就睁不开眼,要睡着了。我建议这样的人,有条件的休息,没条件的创造条件也要别那么忙碌,能靠着不站着,能坐着不靠着... ...这时候也可以吃点有营养的东西,或者一些补药啊,都会被肾吸收的格外彻底。而且你补充营养了嘛,你要是补的比较合理,会特别神奇的,10来分钟后又不累了,因为你补的东西身体马上就利用上了。


9.肾之华在头发,肾精充足的人,就是特别有精神的人,头发茂密乌黑有光泽。一般状态的人,头发不会黑亮黑亮的,看着就是乌黑的一堆,再严重了跟枯草一样。如果是肾虚的人,就掉发啦。中青年人突然劳累肾虚,会没时间等头发变白就掉头发。多睡多吃很容易好的。大家还记不记得肝与血有关。肝经的分支有一条是直达头顶的,这条经络就是给头发运送养分的。如果肝血不足,你的头发虽然仍会被肾气固在头皮上,但是缺乏养料,就白了。到了老年,因为是自然衰老,这个时候头发会因为肾精的减少而自然变白,慢慢的脱落。所以这个老年白和少年白,自然脱落和突然脱落,都跟肝肾相关,但是虚的侧重点不同。
肾气足的人,牙齿坚固,基本不会有牙口方面的疾病。耳朵也灵敏,甚至七老八十了依然不耳聋。

10.大家都知道肾虚得补,得吃好的。为什么呢?因为肾虚就一定是肾精过量消耗,反过来说就是作为后天之本的脾胃提供的能量少了,所以你得吃,给吃补回来。 一般分为从开始就没吃够,比如节食绝食;或吃的是垃圾食品,光有数量,没有质量,所含的身体能利用上的营养太少。这时候,肾就得额外补贴了。
吃够了还少是因为虽然食物有营养,但烹调方法错误,造成油腻超标,并且吃饭的同时又喝酒,吃生冷海鲜,把脾冻的伤的压根儿没力气吸收营养,还得额外去处理多余的油腻湿热。又或者饮食正常,但劳动强度太大,消耗太多,吃的不够用的,于是肾还得补贴。

肾针对异常状态,发出的通知主要有腰腿部位酸疼无力、掉头发、耳鸣或听力下降、牙疼或50来岁就牙齿松动、记忆力下降或健忘等几个症状。


11.女性如果经期或之前几天觉得腰酸,就是肾虚。因为前面说过了,月经需要耗费很多的气血和能量。如果脾胃吸收的营养少,就得肾精贴补。如果肝胆经堵塞,需要肝气强力疏通经络,还得肾精贴点力量给肝。这肾能不虚吗。经期前几天,很多MM,特别是有意节食的MM,会觉得自己的饭量增大,特别想吃东西,这是脾在发出信号,告诉你可怜可怜吧,给点吃的吧。

  而且好多女子还尤其想吃油腻的食物。这个嘛,油腻的分解靠胆汁,运化靠脾,总之出不了这俩脏腑,那就顺从身体的意愿,吃点油腻吧。可以吃芝麻、核桃那种所谓的不饱和脂肪酸?还有很补气血的牛羊肉、排骨什么的。而且肾虚也要睡。通过睡眠,让各个脏器得到自然的休息,不要让肾再动用元气额外贴补。

12.人到了中老年为什么会生病,而且是重要器官发病,就是这时候人体先天携带的肾精不够继续阻止疾病侵害器官的健康,而器官还不能歇菜,只好先保证器官的运转,没力量阻止疾病对器官的侵害了。 正常情况下,人体通过吃饭、吸收,然后生成气血。如果在身体需要气血又没有东西吃的时候,肾精直接提出来就化为气血。当然了,你要走捷径,就得付高价钱。比如一天所需的气血,通过正常饮食和睡眠取得,只需消耗1个单位的肾精;要是又熬夜又没吃东西,肾精直接化为气血,就得消耗10个单位。而同时,你的肝脏因为没得到睡眠,会受损;脾胃因为没有营养也虚弱了。很划不来的买卖。

  就如同外界摄入的水谷果蔬是生化气血的原材料。肾精也要转化为一定的形式来维持生命。肾精的合法化身是髓,脑髓和骨髓。 肾精化为脑髓让人类有灵敏的思维,化为骨髓让人类有强健的体魄。肾精不足,则其本应化现的脑髓和骨髓就要亏虚。脑髓不足,人就健忘,严重了会糊涂,老年痴呆症就这么来的;骨髓不足,骨骼就不强壮,人就腰膝酸软腿脚无力,纵欲过度或过度劳累后,会腰腿疼痛无力,就是因为这个。

  至于为什么是腰腿部位,一来肾在腰那里;肾经的巡行路线也是沿着身体躯干和腿部走到。二来负责身体行动和支撑重量的主要骨骼就是脊椎还有腿骨,首当其冲的自然也是这周围了。还有牙齿,牙齿负责咀嚼食物,也有重大作用,4、50岁就后槽牙松动的人,肾虚啊。因为牙齿在中医里,也被认为是骨的一种表现形式,牙齿里还有牙髓呢。前面我说过,不要认为牙疼就是上火,一旦过度劳累,肾虚,牙齿得不到充足的供给,就会疼,这时候不但不该泻火,反而应该大补。越泻火越疼.

13.肾,中医里成为先天之本,脾胃是后天之本。西医认为肾主要负责过滤人体产生的毒素,然后排出体外,跟小便密切相关。换肾手术的出现是因为西医通过研究,发现即使只有一个肾,也足以维持人的生命,另一个是备用的。 但是中医认为,肾里蕴含着人这一生所需要的能量,称为精气,元气。就是说,什么时候肾里带的这些精气用完了,这个人也就挂了。所以肾被称为先天之本,原因就在这里,那么它的重要性也就不言而喻了。 但是人不能只靠先天精气活着,人要吃饭的。而食物中的营养要靠脾胃吸收,所以脾胃是后天之本,是第二重要的人体器官。


14.头发的坚固在肾,但是生长速度主要看血,血液充足富有营养的人,头发长得比较快。
指甲的光滑健康,是肝负责的。指甲有棱,或者都角质化了(不是灰指甲),颜色也不是美丽的粉红色,这都是肝管的。但这个比较难养。
要达到以上程度,必须是相应脏腑有良好的健康状况。即使不是完全健康,但必须吃好睡足。比如脾湿热、手脚冰冷的MM,依然可以有红润的嘴唇,不用非等着全身挑不出一点毛病了,才会美丽。掉发的人也不用非把过去消耗的肾精补回来才能不再掉发。

15.肾脏对应的腑是膀胱。膀胱经对男女人体都有很大的作用。膀胱经的起点是内眼角,向上越过头顶,然后在背部从头顶走到脚后跟。再从脚后跟绕到脚背上,到小脚趾。多么长啊。而且在背部从脖子开始到膝盖这么长的距离里,是分为两条线的,人体左右各有一条膀胱经,都分叉,也就是说,后背和大腿后侧一共有4条膀胱经。膀胱经主管人体的冷热调节,和运输人体代谢出的垃圾废物。膀胱经功能出问题的人,就会怕冷啊,怕热啊;要么热的不得了,要么冷的不得了;前胸后背起痘痘。

16.疏通膀胱经不难,可以拔罐,也可以刮痧。持续4、5次,膀胱经不能说完全恢复本应有的功能,但是散热防寒是足够了。至于剩下的,就需要培补气血了。刮痧是对整个背部,拔罐的话,可以专门在背部中线对督脉进行拔罐。

因为正常来说,夏天人体只会散热。但是如果之前好多年,你的身体里积攒了寒气,趁着夏天的天地火热之气,人体会往外散寒。因为春秋时节外界气温不高,只靠人体内部力量,还不够,不够启动散寒功能。到夏天,外界也是一片暑热,自然界的天地之气来辅助人体,很强大的。

膀胱经疏通了,不但吃温补食物不上火,而且只要身体有余力,就会排寒气。这个拔罐和刮痧没什么需要特别注意的。前一两天最好能多睡多吃,吃些鱼肉等有营养的食物,生些气血,以备刮痧之后往外排毒素之用。然后是当天的晚上早点睡,其实当天晚上会感觉到特别困,这是因为身体在白天因为拔罐和刮痧,启动了很多能量去排毒,到晚上自然会劳累。这个时候如果能晚饭吃点好的,晚上早点睡,会让肝脏充分发挥排毒功能,老好了。


16.常温度范围内,又怕冷又怕热的人,就是毛孔在不该张开的时候开了,在不该闭合的时候闭了。 单纯只怕冷或只怕热的多是脏腑有寒有火。
人体虽然到处都有毛孔和汗腺,但是面积最大的就是后背了,后背是膀胱经巡行路线,也是阳气主要分布的地方。膀胱经分布在后背两侧,后背的正中线是人体阳气的最高指挥部——督脉。任督二脉,大多数人都知道,在武侠小说里,能打通任督二脉那就是高手中的高手。任督二脉也确实重要,都在人体正中线上,后背的是督脉,主管全身之阳;前身的是任脉,主管全身之阴。

17.膀胱经主管水液代谢,如果体内湿热油腻膏脂太多,脸上都不够地方长了,不管怎么说,你膀胱经也属于垃圾处理部,虽然是水液分部,但是多少帮着油脂分部承担一些。

后背是膀胱经的片区,前胸有胃经,胃火过剩脸上长痘,也会可能长到前胸。何况痘痘是因为湿热油腻膏脂太多,造成这样结果的饮食习惯,必定也以肉啊油啊酒啊等能生热生火生痰的食物为主,造成胃热胃火也不足为奇。祛痘的原则就是饮食清淡,排除油腻。

中医是比较形象的,中医认为,自然界的火、热,都是向上的,打火机倒着打火,火焰也向上。孔明灯氢气球就是受热上升的。所以人体内的火、热也是多往人体上半部分走。都说上火冒鼻血、嗓子疼、脸长包什么的。如果火大发了,还能气出脑溢血。 而寒冷、水湿跟火热比起来,因为比较重,多向下走。一般都是脚丫子冰凉,腿部水肿明显... ...当然不绝对,但是一般来说,都是热向上,冷向下。 所以呢,这个由湿热油腻引起的痘痘,一般都长在脸上和前胸后背,靠上的。

18.身体里属阳的经络主要分布着阳气,属阴的经络主要蕴含着阴气。 阳气虚的人,属阳的经络里的经气是亏虚的,说夸张点这些经络就是个摆设,所以经络所在的身体区域就会有问题。 带阳气的经络多分布在背部,所以阳气虚亏的人,就怕冷,因为体表归阳气管嘛。而后背格外容易着凉,也对寒冷特别敏感。因为督脉、膀胱经都是主要的阳经,大家都穿同样的衣服呆在同样温度的环境里,阳虚的人就觉得后背发凉,需要多加个马甲。

那么怎么让这些就是个摆设的经络活泛起来,发挥作用,就是通过施加外力,去疏通这些经络。另外是吃些充盈阳气的药食,来使经气旺盛。这样,经络就可以重新发挥作用了。 督脉任脉,属于奇经八脉,没有补药是入奇经八脉的,这必须等人体能量充足之后,有富裕的才自动充入奇经八脉。人体虚弱的时候,也是奇经八脉释放以前储存的能量来补充亏虚。

经络没有充足的经气,就不能完全排掉经络里的垃圾。这些垃圾堵在经络里,又反过来使经气不畅通。前面说过肝胆经堵塞的人,大腿内外侧会有赘肉,胃经气血不够,大腿前面有赘肉,而膀胱经堵塞,赘肉垃圾就堆在大腿后侧、臀部、后背,瞧,多么可怕。全是减肥的重点难点和容易反弹的部位。 膀胱经堵塞,阳气不充盈,冷了本来应该关闭毛孔,结果关不严实。人对寒冷的抵抗力弱,不但容易感冒,而且已经侵入的寒气也堆在身体里。


19.人体散热主要靠背部的大面积汗腺,热的时候本来应该张开毛孔。但是膀胱经堵塞,本来毛孔就开合不利索,而且身体里那些多年积累的寒气,会让身体以为体内是寒冷的,寒冷就自动关闭毛孔,热量当然出不去。 人体遇到寒凉,默认是关闭毛孔的,冬天是想关却关不上,又或者关上了,但是阳气太少,只关毛孔是不能完全阻止寒气入侵的。 到了夏天,体内的寒气却依然让身体以为是处于寒冷的状态里,于是自动关闭毛孔,而且外界气温高啊,这时候毛孔也能关严实了,所以体内本来应该通过毛孔排出去的热量出不去,人就特别怕热。 如果整个夏天都在吹冷气,身体更加死活不能张开毛孔了。一旦出了房间,更热。
主要的散热通道堵了,不但外界加诸人体的高温散不出去,如果吃些温补的食物,这个温热的特性在身体里是应该用来驱寒的。但是毛孔又死活不开,这些温热既然不能驱寒,它们就是多余的,体内多余的热,那不就是火吗? 手脚冰凉怕冷的要命的人,想吃大枣羊肉葱和姜驱寒,却反而上火,口角生疮脸鼓包,狼狈的不得了。道理就在这里了。中里巴人管这个叫做“冰包火”,就是说你不把体表的寒气给散了,不让膀胱经恢复正常散热功能的话,你永远补不进去。
大家要明白一个事实,不能被人体利用的东西,再好也是垃圾。为什么大鱼大肉吃不出健康,大鱼大肉可都是生化气血的好东西啊。但是由于烹调方法不对,或过量食用,导致脾胃还没吸收营养,先被油腻和生冷给伤了,兼着还得花大力气去处理油腻,哪还管鱼肉本身含什么了。



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