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气血不足怎么办 怎么做才能桃红满面

 兔兔妈书屋 2015-11-04

现在大部分的女性对于自己的健康都是相当的关心的,这就让很多的人对于自己的脸色比较的关注,说到脸色,那就不得不谈气血不足的相关方面了,今天,小编就为大家好好的介绍一下气血不足怎么办?气血不足吃什么?还有就是气血不足如何调理。

女性气血不足怎么办

一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状,那么,气血不足怎么办呢?小编建议试试中药吧,补气血的中药有以下几种。

补气血的中药一、八珍

八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材,因此得名“八珍”。这几味药中,人参、白术、茯苓、甘草补气,当归、川芎、芍药、地黄养血,其补血与补气是同步进行的。

人参、白术、茯苓、甘草补气

补气血的中药二、当归

所用药材更简单,只有当归和黄芪两味,补气血的效果相当好。

补气血的中药三、四味

这款汤的主料是羊肉。何为四味呢?“四味”指的是四味药材,即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身,又能治病。

补气血的中药四、黑枸杞

黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

黑枸杞是一种中药,也是一种食材

补气血的中药五、人参

最名贵的补气中药之一,味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。

补气血的中药六、黄芪

性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。

营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

气血不足的您,可以试试以上的补气血的中药吧!补气血中药虽好,但需警惕的是,当您长时间出现气血不足时,应及早到医院检查并针对治疗,在不了解病情的基础上,切勿盲目喝中药治疗。

临床上女性发生气血不足的现象是最常见的,女性发生了气血不足的情况主要有一些固定的部位,所以,气血不足的表现也是十分明显的,那么,究竟有那些气血不足的表现,我们不如仔细看看关于此种知识的介绍,也能帮助女性认识气血不足带来的症状,尽早督促治疗。

耳朵上的表现是女性气血不足的表现之一

耳朵上的表现是女性气血不足的表现之一

毕竟人们身体上只要有了一些不良的现象,第一时间就是会经过脏器的变化从耳朵上给人们展示出来,比较明显的就是人们的肾部位。

人们也是在平时常说,“耳朵大有福气”,耳朵大的很人,是肾气比较足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷

耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。

手的温度是人体气血的直接表现

气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的声音也是气血的代表

气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。

当然看女性是否是属于气血不足的表现,方法是很多的,比如,看女性的肌肤变化,女性的鼻子变化,或者是头发的变化等等,都能看你出来女性的健康与否,希望我们一旦发现端倪,对于女性身体上的疾病积极治疗才是最重要的。

女性如何看出气血不足

现在的女性,再也不是以前的唯唯诺诺的形象,也不是靠之男人才能活下去的角色,现在有一半的天是女人在撑着,甚至有些岗位上,女人才是主角,如此的重负,导致现在的女性有很大的压力,这也让很多的女人脸色越来越不好,那么怎么样让女人在自己的角色中出色的扮演自己呢?又怎么样才能让女人的气色变的好起来呢?下面就一起来看看吧!

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而人老珠黄一般是形容中年人。

主要看眼睛的色泽和清澈度

眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足。

眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。

眼白与肺和大肠的关系密切。

如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。

眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。

眼睛干涩、眼皮沉重

如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

2、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。

肝血充分,头发就能有充足的供血。

肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火。

多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过

头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。

3、看手

首先,手的温度是人体气血的直接表现。

气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮。

如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。

手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的小月亮,正常情况下,除了小指应都有半月形。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

4、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。

反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

5、看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。

牙齿与肾的关系最为密切

如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。

牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

6、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足。

入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。

入睡困难,易惊易醒、夜尿多

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克,煎水补气。

当归则有补血的功效,适用于血虚的人群。除饮食外,还要减缓生活压力。

当出现以上典型症状时,应该及时去看医生。

7、听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。

气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。

看了上面的介绍,我想大家对于这些能够表现气血不足的身体部位有所了解了。因此上在生活女性朋友一定要好好的关爱自己,多多注意观察自己的身体特征,及时的发现身体的不适,及时的调理补充营养,这样健康才能常常的陪伴你!

女生气血不足应该怎么调理

1、红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

红枣是女性补血、补气的最佳食材

专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

2、猪肝

中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归炖汤喝。

当归是一种常见的中药材

当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。

5、阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材,最常见就是和乌鸡一起炖汤喝。

当然也有些食谱可以调理女生的气血不足的问题,小编觉得上面的食物会相对方便。

女生气血不足会让面部皮肤无颜色,手脚冰凉,精神萎靡,影响工作和生活,所以大家也是要稍微注意下,另外还要注意自己的饮食习惯。多锻炼增强体质。

女性气血不足喝什么汤

气血可能朋友们不知道是什么概念,但是,都知道气血对于人们健康的重要性,很多时候大家都能够听到气血两虚这种话,就是身体亚健康的表现,那么,对于气血两虚的朋友们来说,要喝什么汤才能补过来呢?这其实不是什么难事,下面来为您支支招。

补气血一些朋友不原意吃药,毕竟不是什么大事,而且这种问题很多人也很清楚,调理是最好的,同样,调理的方法也是多种多样,下面就是无毒副作用的调气血方法,朋友们可以在家自己做。

补气血一些朋友不原意吃药

西瓜乌鸡汤

材料:新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,瓜皮切成小块),乌鸡切块;蜜枣1枚,瘦肉,生姜1片。

做法:水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮,中火煲;将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。

功用:养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤润滑。

冬瓜莲叶汤

材料:冬瓜300克、鲜莲叶1片、干莲叶25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。

冬瓜300克、鲜莲叶1片

做法

1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用。

2、将1500ml的水注入锅中煮开后,放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。

3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内,大火煮10分钟,转小火继续炖2小时即可。

功效:肥胖水肿、火气大、治青春痘。

荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。

气血不足应常吃这些食物

蜜枣

性味甘、平。能够益气生津,润肺。

平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。

平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣

蜂蜜

性味甘、平,入脾、肺、大肠经。功能补中,润燥,解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦叶举,致成肺燥之症,寒热均非,诸药鲜效,用老蜜日服两许,约月,未有不应者,是燥者润之之义也”。

其实估计很多人都知道蜂蜜是一种百利而无一害的绝佳食品。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温水冲开,空腹饮用,长此以往不仅能润肺,而且可以解毒养颜。

白萝卜

《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音,咽喉诸痛”的功能。性味辛甘、凉,入肺、胃经。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

江浙沪一带民间有“冬天萝卜赛人参”之说法,就是这个道理。平时可以煲小排萝卜汤喝。

冬天萝卜赛人参

柚子

性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。

不过由于柚子性寒,所以也不能过量食用。吃2到3块即适可而止。

金橘

性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺,开胃健食,止渴生津。

桔子都有此功效,不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘,完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

莲藕

入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒。食用熟的莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

解决气血不足的圣品

四物汤

做法

1、排骨洗净斩块,汆水捞起。

排骨洗净斩块,汆水捞起

2、将当归、熟地、川芎、白芍各药洗净。

3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效

补血调经、润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

四物汤的禁忌

经期完毕后饮用,经期不宜。服用期间忌食辛辣刺激、生冷食物,慢性腹泻者、感冒时不宜饮用。

服用期间忌食辛辣刺激、生冷食物

说起女性生理期食补,不同地域的女孩子各有补法。西方女性习惯在那几天喝红酒、吃巧克力,韩国女性则喝海带汤补身体。“四物汤”是中医补血、养血的经典药方,被称为妇人病的圣药,具有补血、行血、活血的功效,由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。女性在月经周期后,总会面色发黄,因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后补“四物汤”,能使面色红润,滋润皮肤。

当归:补血调经、养颜润肤,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

熟地:能调理女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎:既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

白芍:养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。

我们知道了四物汤的功效与作用有哪些,四物汤是女性保健不可或缺的滋补汤,建议您如果有气血不足等症状可以煲四物汤,即使身体健康,也可以煲四物汤来养生。

女性气血不足吃什么

笋菇小炒乌鸡肉

材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、食盐、高汤各适量。

乌鸡肉300克

做法

1、乌鸡肉用清水清洗干净,直接切成薄片,加入蛋清和水淀粉均匀搅拌备用。

2、冬笋、香菇、黄瓜一起清洗干净,直接切成同等大小的薄片。

3、锅中加入适量的植物油,加热油热,下入准备好的乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋迅速翻炒。

4、五分钟之后加入适量高堂、料酒、酱油、食盐、花椒水,所有食材都炒熟即可。

料酒、酱油、食盐

功效:这款美味的乌鸡食谱能够很有效的帮助滋补五脏,增强女性的体质,这样的饮食方子,对于女性来说,这可是一个从内到外改善其体质的好方法,补血效果好,恢复好气色。

当归炖乌鸡

材料:乌鸡1只,当归、党参各15克,料酒、姜、葱、食盐适量。

做法

1、当归和党参分别清洗干净,然后切成小片。

2、乌鸡去除内脏洗干净,把准备好的当归、党参、姜、葱、料酒、食盐一起塞进乌鸡的肚子里,用干净的针线把其乌鸡肚子缝好。

3、把已经收拾好的乌鸡放入大锅,加入适量清水,大火煮开,继续使用小火慢慢炖煮,直到鸡肉变软烂。

功效:当归炖乌鸡这两种完美的食材结合,这对于女人补血、强身很有效果,而且针对体虚、四肢困倦的女性拥有很神奇的效果。

乌鸡大枣粥

材料:乌鸡去骨后肉的150克,大枣12颗,大米100克,食盐少许。

做法

1、乌鸡肉清洗干净,直接切成方块小粒。

乌鸡肉清洗干净

2、大枣去核清洗干净,大米清洗干净。

3、把以上准备好的食材一起放入锅中,加入适量清水,大火煮开,然后转入小火继续慢慢炖煮。

4、最后一步,根据自己的口味加入适量的盐调味即可。

功效:乌鸡大枣粥具有很强的补血的功效,对于月经期后的补血很有帮助,止血功能也很不错哦!

太子参炖乌鸡

材料:太子参10克,当归10克,乌鸡1只,制何首乌15克,葱20克,生姜10克,料酒10毫升,食盐3克。

太子参10克,当归10克

做法

1、乌鸡去内脏清洗干净。直接切成切块,放入沸水中汆烫一下,去除血水。

2、把准备好的太子参、当归、制何首乌清洗干净放入纱布袋中,用干净的绳子把其袋口系好。

3、把准备好的中药纱布袋放入砂锅内,加入适量清水,大火煮开,然后改用小火继续煮。

4、打捞出纱布袋,放入乌鸡块、葱段、姜片、料酒、食盐等,继续使用小火慢慢炖煮到食材煮烂为止。

功效:具有温中益气、补血养血的功效,而对于女性来说,这可是很不错的滋补食物,改善贫血,搞定病后体虚很有帮助哦!

女人吃什么补气血色好呢?那些女性经常气色不好的女性,那么以上的这四道美味的食谱都能够帮忙哦!月经期因为经血的排除,很多女性很容易出现贫血的情况,而为了能够很好的帮助女性补血,那么大家不妨自己在家试试这些美味的食物吧!保证改善其贫血的状况哦!

补气血首选几种黑色食物

黑米

黑米又叫黑珍珠,是补血开胃第一黑。

黑米能补血,特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味,所以又叫药米。

黑米能补血,特别适用于产妇

在南方黑米成熟时要做黑米粥,放上冰糖和红枣来调味,吃起来软香糯甜,补气养血,黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。

老是气短乏力,而且一上班就犯困,建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。

黑米外面有坚硬的外壳,最好做成粥以后,它的营养物质更容易释放出来。不建议吃黑米饭团。

有肝硬化和食道静脉曲张的人,还是要煮透、煮烂,避免黑米外壳划伤引起出血。

专家提议:牛奶黑米粥。

牛奶也是补气养血的,还能补钙,晚上把黑米粥煮好,到最后加入牛奶,放凉,放到冰箱里,第二天早上用微波炉加热即可,开胃又补血。

牛奶也是补气养血的

消化不太好的人,前提是一定要煮烂煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易烂。

黑木耳

黑木耳,补血第二黑,可以补血、活血、凉血、止血。

木耳的含铁量比较多,对缺铁性贫血是最好的。贫血患者常吃木耳好处多。

木耳可以驻颜养颜、美白,对心脏也有好处,抗血小板黏附,可以降血压、降血脂、降血糖,防止动脉粥样硬化,对防止心脑血管疾病有一定的好处。

另外,它含有一些多糖体,可以防止基因突变,有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力,有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好处多多,常吃木耳降三高,强身抗癌清肠道。

它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去,它有润肠通便的作用。

介绍一道美食:凉拌木耳——补血润肠。

不要吃鲜木耳。

不要吃鲜木耳

鲜木耳含卟啉,这个物质进入人体以后会引起日光性皮炎,诱发皮炎不能吃。

干木耳要泡时间长一点,换2-3次水,把残留的卟啉等等毒素能够最大的清除掉。

长期腹泻的人,脾虚的人就不要吃凉拌木耳,就要吃煮熟、烂透。

乌鸡

乌鸡,补血延年第三黑,可以强身健体,延年益寿,补血养血。

乌鸡,补血延年第三黑

黑皮黑肉黑骨头的,从里到外都黑透了的鸡叫乌鸡。

《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损,可以治疗消渴。

益产妇,尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。

尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。

专家介绍一道药膳:黄精乌鸡汤,补气养血。

黄精也是补气养血,它能够润肺 健脾补肾。它还有很好的调味作用。

放在锅上蒸1小时。汤乌黑发亮,可以补血、养血。

根据自己的情况,如果觉得自己肝肾不足,比方说眼睛干涩、腰膝酸软,头晕目眩,四肢无力,同时迟脉比较弱,那么你是比较典型的肝肾亏虚,可以在乌鸡中加入枸杞子。加红枣可以健脾补血。加冬虫夏草补肾的效果更好。也可以加西洋参。

如何补气补血

不过有很多人对如何补气补血并不是很清楚,这就需要在做的时候,对这样问题进行一些认识,在改善的时候,也都是可以知道该如何做最佳,对身体有着很好帮助。

气虚:气虚之体的主要表现为,少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

全身疲倦乏力

补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

参药煨乳鸽

血虚:血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。

血虚忌食物品:荸荠、大蒜。

忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

以上就是对如何补气补血详细介绍,对身体补气补血的时候,要注意要长期进行,这样对身体体质的提高,才会有很好的帮助,不过在对食物吃的时候,也是要适量的进行,这样对身体各方面,才不会有任何的损害。

制作补气血不足的粥

很多人会有这样的体会,就是相同的年龄,看起来气色却会相差很远,其中,这绝大多数原因取决于气血。特别是对于女性朋友,生完孩子以后,气血很容易匮乏,加入不及时的补充,就会使身体处于亚健康状态,哺乳期的妈妈处于这种状态,对于孩子也是不利的,因此一定要认识到气血对人体的重要性,那么补气血不足的粥有什么呢?

在市面上销售的补气养血的药物、保健品也有很多种,假如气血严重不足的话,应该选择药物迅速的补充,假如稍微缺乏,可以尝试着使用一些食疗的方法。

材料:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

糯米、核桃、红枣

作用:核桃含有丰富的铁及维生素E,搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用,与姜一起煮更有活血暖身的功效。

《本草纲目》记述,核桃有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。

《本草再新》记载:红枣“补中益气,滋肾暖胃,治阴虚补气补血的粥”。

补气养血粥的做法

原料:红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。

1、将红枣、粳米分别用清水漂泡,清洗干净。

将红枣、粳米分别用清水漂泡

2、放无油渍锅中,加入核桃仁、500克水,旺火烧开后,用小火煮约1小时。

3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。

补气养血粥的功效

红枣为益气、养血、养生的佳品。

红枣与核桃仁、粳米同配成粥,为延年益寿首选粥品之一。

提示:放入适量桂圆肉,滋补效果更明显。

以上介绍了补气补血的粥的功效及做法,希望能对你有所帮助。当然,这些材料是可以适当增减的,可以根据自己的口味增加来达到养生的作用。当然,这种养生粥不会像药物补气补血那么迅速,这是一个循序渐进的过程,患者一定要坚持食用,才能达到良好的效果。

结语:以上就是小编为大家带来的关于气血不足的解决方法,相信看过的女性朋友都应该有所了解了,气血对于我们的重要性相信不用小编再强调了吧?如果还没有看过的MM,那就赶紧去看看,相信一定会对大家有所帮助的哦!

来源: 三九养生堂

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