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张片红：浙江大学医院附属第二医院营养科、主任医师。 水在体内的含量非常多，如果机体丢失1%-2%，人就会有一些不适症出现。
图：水的重要性 中国营养学会推荐一个人每天建议摄入2.7升水，可以使得人体不会处于缺水状态。 吃饭与人体循环可以获得一升水，剩下的1.7升水则需要通过饮水来摄入。 所谓一天八杯水的饮水方法其中一杯水约200毫升左右，适当地多喝对肾功能正常者并无害处。 判断身体是否缺水，最重要的是小便的量的多少，其次才是其颜色的深浅。 对于小便颜色的判断自己前几天与今天的颜色对比，更容易判断身体是否缺水。 天然水不止在PH测试时呈弱碱性，水中更含有适宜当地人群的矿物质成分。 某些矿泉水物质含量过高后会有部分不适宜人群，需要注意辨别其中矿物质含量。 纯净水会去除掉水中所有多余物质，加入长期饮用纯净水会减少体内矿物质的摄入。
图：水的重要性 天然水中含有人体所需的部分微量元素，长期饮用对身体健康有好处。 开饭了：清炖排骨汤。
20151104饮食养生汇视频和笔记:张片红,矿泉水,天然水,纯净水 |
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