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 减肥话题 · 不分四季 说到瘦身运动可谓种类繁多，究竟什么方式效果更好呢？今天为大家盘点十大最佳燃脂方法！茶余饭后，拒绝肥肉，赶紧选几款来试试吧：） NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。 慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合低脂少糖的饮食方法，也会事半功倍。 NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量 消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。 同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！下水之前记得热身哦~ NO.3 最佳燃脂运动之—行走 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836千焦，1个月就可以减重1kg。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动 不要忽略拉伸运动，它可增强身体的协调性，预防运动之后出现的肌肉酸痛。 通常情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。用拉伸运动帮助身体放松，记得搭配深呼吸，更有助于身体血氧的输送。 NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，还能令你的气色从内至外都透着红润。浴盆中20-30分钟的浸泡很有功效。 加些中药材或精油在水中，药浴可以促进血液循环、助力新陈代谢，只要药方调理得当，瘦身的效果也是很赞的。 泡浴完毕，记得在脂肪堆积多的地方敲打按摩片刻，有助身轻气爽。 NO.6 最佳燃脂运动之—耳穴按压 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。 操作时，5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。 需要提示，减重的效果因人而异的，不可能立竿见影，需要每天坚持。 NO.7 最佳燃脂运动之—足底按摩 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
NO.8 最佳燃脂运动之—唱歌 K歌是一种很好的减肥方式。娱乐中达到运动的功效，也有利于压力的释放对身体十分有益，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。 研究发现，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里。 需要注意：只唱K不吃东西才会减肥消耗掉的热量，否则吃多零食，反倒长肉。 NO.9 最佳燃脂运动之—咀嚼 多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
NO.10 最佳燃脂运动之—脚尖站立 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84千焦，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，简单方便，值得推荐! 小知识 科学家指出，接吻一次至少可以能消耗掉12卡路里的热量，每天只要吻3次，每次持续20秒，可以有助减肥功效。激情热吻时消耗掉的热量会更多哦！
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