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中医里百试百灵的11个降血脂养生秘方。高血脂、高血压及高血糖，并称“三高”，无论哪一“高”，都不利于身体健康，还会诱发合并症。那么，血脂高人群如何降血脂呢?根据观察及研究发现，以下11个养生秘方，在降血脂方面有良好作用。
中医里百试百灵的11个降血脂养生秘方 1. 多吃高纤维食物。美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。 2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。 3. 每天两杯绿茶。每天喝2~3杯绿茶或摄入100~750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。 |
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