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6个刺激动作,完美你的肱二头肌!

2015-11-06  方珺逸


本文由 MAX @全球健身指南 整理发布

动图来源:新浪微博 转载请注明出处

三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。第一种握距,窄距离握距利用杠铃练习肱二,刺激到长头。第二种握距,与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二,刺激肱二整体以及肌峰。


肱二头肌在哪,有多好看?


肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形。

肱二头肌有长、短二头,故名。

就在这





就是如此好看!




这样练就可以!


NO. 1



NO. 2



NO. 3


NO. 4



NO. 5



NO. 6



3--4组

每组10-12

强壮你的肱二头


-END-

MAX

全能健身教练




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