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三元吐纳功是修炼先天元神、元气、元精，培养先天混元气的功法。 所谓三元是混元之体的分灵之谓。一指先天元神，二指先天元气，一指先天元精。一而三,三而一，三元合一归混元。 三元各有收藏,分布在人体三丹田内，上丹田是先天元神之窍，称为“上元窍”,位于两眼眉之间深处祖窍内； 中丹田是先天元气之窍, 称为“中元窍”,位于脐内神阙穴之深处；下丹田是先天元精之窍,称为“下元窍”,位子前阴与肛门之间会明穴的深处。 三元吐纳功分上元、 中元、下元,依次修炼。最后归到中丹田“三元合一” 。 3.下元吐纳功 动作： 1、两手下抱:接上式,两手下移托抱于小腹耻骨前,手心朝上； 2、先提后放:两手同时向上缓缓提收,然后缓缓向下松放。 如此反复提放9次 。 意念： 1、静守下丹:用三性归一 法静守下丹田片刻； 2、先纳后吐:眼神心意引会阴极为轻缓地向上吸纳, 一直吸到中丹田,这叫纳；再缓缓地自然松放到会明下丹田, 这叫吐。 要点： 1、以眼神心意的提放、吐纳为主,两手辅助导引, 内外合一,上下相随。 2、吸纳时由会阴下丹田吸纳到中丹田,松呼时由中丹田松放到会阴下丹田 。 3、会阴内吸的同时,微微用意提肛、提尾间 。 4、忘却口鼻呼吸,纯任自然。 提示： 意念上感觉下丹田与中丹田相连相系,内想下丹田的一缩一伸,内视下丹田的一提一放,内听下丹田的一纳一吐。久之,逐渐体验下丹田的跳动伸缩、热胀充实,体验“膀胱如汤煮”,先天元精化气上行,阳气升腾的内景。 作用： 1、主炼先天元精,同时使交感之精自不泄漏。培养先天混元气 。 2、产生更多的精液,这是“活子时生阳”的反映,有利于炼精化气 。 3、有助接通任督两脉(会阴是任督两脉交会之处) 。 4、培养太极十三势的棚劲、按劲、中定劲和混元桩。 三元合一: 三元吐纳功依次修炼完毕,最后都要回到中丹田,上丹田的先天元神向中丹田收,下丹田的先天元精也向中丹田收,如此三元合一 ,温融相抱,静守片刻,收功结束。 |
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