最佳养生作息时间必知 不同年纪的最佳起床时间不同

【20岁】01：00

不过这可能意味着你隔天会睡一个懒觉。

　　23：50

在这个年纪，只有充足的睡眠，才能让记忆力消逝得不那么快，也会让你警觉性提高。

　　23：30

能够为你隔天补充足够的能量。

　　22：30

确保你的卧室要足够地安静、温度适宜，可以让你拥有一个好睡眠。

　　22：00

60多岁的人，褪黑素在这个时候达到峰值。

　　【70岁】21：30

一些健康的古稀老人可能会在夜里由于浅睡眠周期醒过来好几次，所以早点睡觉能够让你的睡觉质量最优化。