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说起预防感冒，可能很多人都会想到很多种方法。比如，初级中医粉会认为应该喝姜汤、在室内蒸醋、吃板蓝根。中级粉则认为可以吃玉屏风颗粒、艾灸。但这都不是最靠谱的方法，而且效果恐怕你也领教过了吧，大多都是木！有！用！那……咋整？还是中医那四个字：辨证论治，当然准确地说应该是辨证论防。就是说，每个人体质不同，预防方法就有所区别，不能一律用同一种方法。   什么是感冒  感冒，一年四季都有。感冒为新起之病，病邪多在表，邪气被困于肌表，则会发病。所以中医常称感冒为表证、伤风、伤寒、风寒等。每当换季时，感冒出现的几率比平日多。四季中，气候不同，则感邪不同，感冒的症候群也各有特点。春多伤风，夏多伤暑，长夏伤湿，秋则伤燥，冬则伤寒。现在我们即将进入冬季，气温急骤下降，伤寒感冒就比较常见了。但同样被寒邪所伤，不同的人表现又有所不同。这就需要中医辨证来指导我们如何预防了。 怎样预防感冒 现在是秋冬气温较低时，我们就着重来谈谈伤寒感冒的预防。正如上面所讲，不同体质的人同样伤了寒邪，有的则怕冷恶寒，有的就咽痛发热，有的鼻塞痰多，还有的却伴有腹泻……可见，在预防上用同一种方法是不符合辨证精神的。真正的有效预防，还是运用中医理论辨证指导。 阴性体质 所谓阴性体质，即平素容易怕冷、手脚冰凉、食冷后胃肠不适、喜静恶动，面色、舌色、唇色都偏淡或暗，易腹泻者。感冒后常恶寒、无汗、周身疼痛。这样的人群应该注意： 衣 平日注意保暖，进入中秋直至冬季，甚至来年初春，都应该及早在自己感到凉意时，穿厚衣服。尤其应注意避免颈部的大椎穴、风池穴，头部的翳风穴、百会穴、上肢的外关穴部位受风寒。让自己的身体始终处于温暖状态，这可以保证你的身体气血运行畅通，进而使机体更加耐受外邪侵袭； 食 在饮食上，身体偏寒的人应注意避免食用生冷，常喝些生姜红糖茶，可保证身体温暖。一年四季吃冰的事儿，您就别参与了。海鲜、牛奶、水果也应减少食用。重度虚寒体质者，也可在医生指导下暂时停吃这些食物； 住 居住的地方，注意向阳、温暖，家中无人时，注意空气流通。衣被常在太阳下晾晒； 行 每日太阳升起后或正午，适当的进行户外运动，以快走、太极、五禽戏等方式为佳，避免过量运动而大汗淋漓，避免夜间进行出汗类运动，可散步。不熬夜，每日最晚10点入睡。 阳性体质 所谓阳性体质，即平素容易怕热、手脚发烫、食冷后烦躁等不适改善、喜动恶静，面色、舌色、唇色都偏红或深红、易便秘者。感冒后常咽痛、发热、痰黄、涕黄。这样的人群应该注意： 衣 阳性体质的人可适当的在秋季推迟并缓慢添加厚衣物，这就是所谓的“秋冻”。但仍应以自我感觉不冷为宜，在恶劣气候时仍应注意保护身体不受寒气侵袭； 食 在饮食上，身体偏热的人应注意避免食用辛辣、酒、甜食、浓茶、咖啡，可减轻身体郁热状态，减缓各种烦躁情绪。另外，饮食还应注意不宜过饱，饱则食积，积则化热。内无滞热，偶感风寒肺亦安。平素体质热的人，往往也很容易感冒，一感冒就发烧、咽痛，这就是外寒里热； 住 居住的地方，入冬室温不可过高，保持身体温暖但不出汗的状态最好。太过温暖，身体常常出汗，腠理常开，则外邪易入。此种体质者，与小儿相同，常需三分寒； 行 适当的进行户外运动，以快走、太极、五禽戏等仍可进行，缓和的运动具有双向调节作用。但不可不熬夜，熬夜往往会使虚热加重。 痰湿体质 痰湿体质的人最麻烦，这种体质热不得，也寒不得。热则湿热、痰火，寒则寒湿、寒痰。这类人群常舌头胖大、舌苔厚腻、体胖、腹胀、头昏沉，可有便溏腹泻，也可有便秘。感冒后常痰多黏稠、或痰多清稀、鼻涕多、鼻塞重、哮喘、食欲不振。这样的人群应该注意： 衣 痰湿为阴邪，即使是痰火体质、湿热体质，仍然不可过度贪凉，仍应使身体常感温暖为宜； 食 在饮食上，痰湿体质的人应少吃碍湿生痰的甜食、肉食、生冷、水果、奶类、海鲜。严禁滥用补品。饮食应清淡、易消化，以素为主，吃饭8分饱，不可暴食暴饮； 住 居住的地方，入冬室温应保持温暖且空气流通，避免室内空气潮湿。潮湿则以致风湿类疾病，生病也易挟湿邪，致感冒缠绵难愈； 行 必须增加户外运动，以快走、慢跑最合适，中等强度的运动可促进气血循环，帮助减轻痰湿。往往此类人群运动取效较慢，需长期坚持。但冬季应在太阳升起后或正午进行为宜。 以上针对不同体质进行的不同辨证指导，只是在调整人体的阴阳平衡。阴平阳秘，气血充盛畅达，则机体卫外功能强大。你爱感冒、爱生病的真正原因，不是因为你缺了什么微量元素，也不是因为你没打流感疫苗，而在于你把自己的身体打造成了一个是否适合病毒、病菌生存的环境。正如医圣张仲景在《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》中所讲的那样——五脏元真通畅，人即安和。 |
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