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早餐是一天中最重要的一餐，不仅可以唤醒大脑和身体，还可以为一天的工作和学习提供大部分的营养。很多人因为各种各样的原因放弃早餐危害很大。5款快速早餐营养均衡为一天充电。
香蕉+巧克力+坚果黄油茶 这三样早餐中包含了蛋白质、纤维和大量的钙。将三样食物搅拌在一起再加一小份小麦面包是个不错的选择。
烤面包+鳄梨+鸡蛋 这款早餐搭配很时髦，非常适合现代繁忙的年轻人群。其中大量含有的抗氧化剂和健康脂肪会让你的胃得到很好的满足，足够支撑到午餐。想要健康减肥的女性也可以选择这款早餐。
燕麦片+草莓+混合坚果 我们为什么如此喜爱燕麦？它们可以帮助促进消化、降低胆固醇，让你长时间的保证饱腹感。再加入一些营养丰盛的浆果和坚果可以让你的早餐营养更加均衡。
鸡蛋+甘蓝+山羊奶酪 我们知道橄榄可以为我们提供足够的纤维、钾、维生素C和维生素B6，而山羊奶酪也相当健康，不仅热量低，而且还含有丰富的钙和蛋白质。配上一个蛋可以让影响更加坚强。
全麦松饼+酸奶+亚麻籽+蓝莓 一片全麦面包或者是松饼可以很好的满足你的食欲，其中含有的纤维也可以保证长时间的饱腹感。亚麻籽中的脂肪酸和脱脂酸奶中的钙和蛋白质也能让早餐营养更加丰富平衡健康。 |
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