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新闻播报：生活中难免会遇到便秘、肚子不爽等一系列问题，其实这很多问题都是肠道不干净惹的祸，一起来看看这下面的7种食物，吃了可以清肠排毒! 一：竹笋  竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。 二：西葫芦  每100克西葫芦中约含水分94克以上，它是低热量食物，维生素A、钾、镁的比例较高，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。 三：豆芽  主要是指黄豆芽、绿豆芽，豆芽除了含较多的纤维素外，还含有很多磷，锌等矿物质，很容易被人体吸收利用。豆芽维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美，滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。 四：牛蒡  牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。牛蒡含菊糖，这是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。 五：丝瓜  丝瓜有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。 六：地瓜  含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。 七：萝卜  萝卜分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。  想要清肠排毒，不要再去买药啦!一起来食疗吧! 责任编辑：黄云霞 |
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