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本文原创，欢迎个人分享转载。拒绝机构转载！ 文|小书生 女人美丽，首先一望面部容光焕发，粉腮桃红，润泽亮丽，这是机体内在气血充盛的外在表现 中医认为：心主血，其华在面，心血充盈，上荣于面，则面色红润、光泽、荣华，这种红润就是心血的滋养，若心血不足，则面失红润。所以养血补血，是女人美丽的仙方。 中医认为：女人以血为用事，女人一生中施泄月经、受孕怀胎、生产胎儿等生理问题，无不耗伤血液，导致阴血常不足，阳气常有余。而肝藏血，所以女子肝血常见不足，女子的病多与肝血亏虚有关，女子以肝为先天，所以，女子养生应注重补养肝血。 （1）最给力的养血补血的中药： 常用养血补血的中药有当归、桂圆肉、阿胶等。 ①当归：性味甘润而温，既能补血、养血，又能活血调经，是女人补血良药。生活中可单独运用，每次10g—12g。也可使用补气的药物黄芪。如脾胃学派创始人李东垣有张名方，是当归补血汤，其成分就是黄芪、当归，用量为5：1，黄芪用30g，当归用6g。黄芪是健脾益气的，当归是活血补血的，气能够生血，阳能够化阴，因为中医认为“有形之血不能自生，生于无形之气”。本方就是用来治疗劳倦内伤，血气虚弱的。当归补血汤气血双补是目前临床上治疗血虚证的一张最佳处方。比单纯补血法疗效更佳。具体使用可泡水饮用，也可煎汤服用。还可炖入鸡汤中而成药膳。如归芪红枣汤。 ②桂圆肉：又名龙眼肉，既是药品，又是膳食，药食两用。性味甘温，入心脾两经，具有益脾补血，养心安神之功效，适合血虚体弱，心悸失眠，面色无华的女性进补之用。《药品化义》说：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。如神思劳倦，心经血少，以助生地、麦冬补养心血。又筋骨过劳，肝脏气虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血”。《本草纲目》亦说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也”。严用和《济生方》用治思虑劳伤心脾有归脾汤，取甘味归脾，能益人智之义 桂圆强健脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，健气健运，化生的精微营气津液就充足，制造的气血就旺盛。所以食用桂圆健脾生血，功能卓著。 食用方法：可直接食用新鲜桂圆肉，每次5—10枚。也可将桂圆肉加冰糖熬成膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，便于保存和使用。 还可将桂圆与莲子肉各30克，糯米100克武火烧沸后改为小火慢慢煎至米粒烂透。可养心补血，润肤红颜。 ③阿胶：阿胶补血止血，滋阴润燥，自古以来就是补血要品。在女性养血食药品中倍受青睐。道地阿胶产于山东东阿，为驴皮熬制，它可以促进细胞再生，临床上发挥养血、补血、益气等多种功效，对老年久病体质虚弱者，有减轻疲劳，抗衰老益寿的作用；对久病体虚；出血后出现的晕厥，便秘也有一定的作用。阿胶还能改善体内钙平衡，它除本身钙质外，还可以通过甘氨酸的作用，促进钙的吸收，从而改善因缺钙而引起的抽筋、抽搐。 阿胶每次用10g，一般烊化服用。每日1次。也可服用复方阿胶浆。主要成分：阿胶、熟地黄、党参、山楂、人参、蔗糖；功效：补血滋阴，益气养荣，培精生髓。用法用量：口服，1次2支。1日3次，亦可服阿胶补血口服液。主要成分：阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、白术。功效：滋阴补血，补中益气，健脾润肺。 对女性缺铁性贫血患者，也可用阿胶加黄酒配制成阿胶老酒。每次60—100毫升，早晚各服1次，60天为1疗程，能明显提高血红蛋白含量。用阿胶炒鸡蛋治疗缺铁性贫血同样有效，用阿胶口服液治疗小儿缺铁性贫血，也取得了较好疗效。 阿胶滋腻，有碍脾胃消化功能，因此有胃部胀满，消化不良，饮食不香者，属脾胃虚弱者应慎用。此外，有人反映服阿胶后上火，这是市场上牛皮胶冒充驴皮胶，驴皮是滋阴的，牛皮是补阳的，所以药品出问题了，不得不防。 （2）富有造血功能的食品 我们的食品中像红糖、大枣等都是补血的佳品。红糖能够温中气，大枣能够健脾补血，这些补血的药食能够补血，使血中含氧量增强，从而保持肌肤的红润光泽。而益气的药食两用的如黄芪、五爪龙等，都能够健脾益气，提高机体的免疫力，上面提到这些我们都可以泡水饮用或熬粥食用。 女性一般比较容易患上缺铁性贫血，主要是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以，大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改善贫血的症状。 这里为大家推荐几样家常的富有造血功能以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物。如乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、鸡蛋、鸡肉、桂圆肉、猪血、猪肝、海参、黄鳝、赤豆、红枣、红糖、菠菜、胡萝卜等。如果缺铁性贫血严重者可用枣矾丸治疗。大枣、枯矾两味药，是目前临床疗效最佳的配方。 （3）“妇科养血第一方”的“四物汤” 四物汤，出自宋朝《太平惠民和剂局方》，由熟地、当归、白芍、川芎四味药组成。方中熟地能滋阴养血，补肾填精，为本方主药；当归性味甘润而温，可补血活血；川芎辛温，有活血通经、行气导滞之功；白芍酸辛，能补肝之体。四味药相结合，有阴有阳，刚柔相济，补中有行，行中有补，补而不滞，是补血活血的良方。 本方如下： 材料：熟地12克，当归10克，川芎8克，白芍12克。 用法：水煎服。一剂煎3次，早、午、晚空腹时服。 功效：补血调血。 事实上，四物汤不仅是调血补血的良方，它广泛用于妇科病的治疗，尤其是治疗月经病的良药，主治月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下；血瘕块硬，时发疼痛；妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热等症。 （4）改变不良生活方式，不让血液再耗伤 改变不良的生活方式。而熬夜最伤阴血，我们现在的生活压力比较大，我们一天的压力，本就导致我们思虑伤脾，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的损伤会出现气血生化的不足。白天忙了一天，到了晚上才有发泄释放的时间，于是KTV、迪厅、酒吧等，成了我们的生活必需。可是在喧嚣与浮躁中，我们的阴血更是暗自亏耗，因为中医认为肝藏血，夜卧则血归于肝，熬夜导致血不藏于肝，肝血就出现了耗损。我们的身体呈现出疲惫，生命出现了透支。 需要注意的是，贫血者最好不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸性，从而阻碍铁的吸收。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，尽量不要和含铁的食物一起食用。 —————————————————— 文|小书生，毕业于河南中医大学，中医基础理论、中医药分子生物学硕士。多篇论文发表在世界中西医结合杂志、中医药通报等报刊。 |
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