|
膝盖关节疼痛，不再是中老年的专有病，这个趋势已越来越年轻化。这跟年轻人喜欢运动伤及膝盖关节不无关系。常说人老腿先衰。膝盖是人体内最大的关节，在日常活动中支撑着全身的重量，所承受的压力不小，也因此各个年龄层的人都可能面对膝盖疼痛的困扰。膝盖关节问题的导因有哪些运动时，膝关节往往需要频繁且大幅度弯曲旋转，例如足球、英式女篮，甚至滑雪等活动都如此，愈发容易造成膝盖损伤。除了运动和意外损伤外，年纪大关节退化也是最普遍的膝盖关节问题。一些不常运动者，肌肉不健康不结实，可能因为一次追赶巴士时，或是打一次羽毛球而意外拉伤膝盖肌肉或韧带等，这跟搬动重物拉伤腰部或背部肌肉的情况类似，是相当常见的现象。经常运动者，膝盖的韧带和肌筋等都较健康。 女生韧带损伤最为常见，称之为膝盖关节前交叉韧带损伤（anterior cruciate ligament）；当体重压力集中于其中一只脚上，而跌倒时正好扭到该脚膝盖，例如在滑雪、玩直排滑轮、打网球时，都容易出现这问题，女性患者占多数，男女比例为10对1。女性韧带较小而细，因此损伤概率较男性高。怎样防止膝关节产生问题运动前一定要做充分热身运动，一般情况下热身运动要达到10-15分钟，把身体运动开，特别是要多使用伸屈膝盖等动作来运动膝关节，这样就能减少膝关节出现损伤的概率。 如果工作需要经常要下蹲，建议大家经常变化姿势，否则膝关节容易僵化。同理，久坐的人也要坚持起来活动身体，包括膝关节，另外还可以通过调节凳子的高度来避免膝关节的僵化。膝关节受伤后只能静养吗很多人的思维是，有伤就要静养。其实在膝关节受伤接受治疗后，在允许的情况下，越早运动越有助于恢复。由于大腿肌肉（尤其是大腿肌肉前面的股四头肌）对膝关节能起到稳定和保护的作用，所以要多锻炼这部分肌肉，可借助沙袋和皮筋等工具进行针对性的锻炼。哪些饮食对膝关节有利富含蛋白质和钙的食品，对于膝关节有好处。水产品就含有很丰富的钙，从有利膝关节的角度出发，平时可以选择吃一些水产品。可通过治疗处理膝盖疼痛各种类型的膝盖疼痛可通过多种方式治疗，包括物理治疗、服药、其他非侵入性疗法，以及注射及手术。 一、物理治疗：促进关节健康（手术前、后）。 二、药物治疗：消炎药，减少关节疼痛的药物如注射玻尿酸等，减轻关节疼痛与增加润滑度。 三、手术治疗：——半月板问题，采用微创手术治疗，缝补或取出破裂韧带；——刺激软骨增生，同样可采用微创手术补回软骨；——膝盖置换术，将整个严重损坏的膝盖关节换掉。 膝盖疼痛是可治疗及早治愈，确保日常活动不受影响，一旦发现膝盖关节有问题，例如疼痛三五天未见恢复，必须及早诊治。他建议一般人多进行非肢体接触与碰撞类的运动类，如跑步、游泳、瑜伽等，每星期运动两三次。 来源：联合早报网；网络综合整理 |
|
|
