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秋末天气转冷，老年人容易出现这样或那样的身体疾病，此时做好养生保健很重要。下面我们就来看看老人秋末养生保健应该注意哪些方面吧。 肠胃怕凉  人到老年，脾胃功能日渐衰退，在秋末时节，凉的东西要少吃，烹调食物的方法以炖、煨为主，少吃凉拌菜，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌作用。剩饭剩菜不要一直存在冰箱，防止食用后引起腹泻。 喝水怕少  不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。并且老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。可以准备一个小容量水杯，喝的时候小口慢咽，每次的量约为大半杯。 关节怕吹  秋末风寒，老人要格外注意及时增添衣物。温度过低，很容易导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎、膝关节不好的老人，更要注意保暖。户外气温较低，老人锻炼要及时加衣。每天空闲时做一些简单动作，如扩胸运动、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保障颈腰部血液流通。 晨练怕早  秋天晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染；二是老人早晨的血液黏稠度高，形成血栓的危险性也相应增加，容易导致心脏病发作。如果要锻炼，可以选择上午9点至10点，或下午4点至6点进行锻炼，身体的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。 秋冬季节虽然气温较低，但也不能少了运动哦。每天在小区或者公园里健走，都能起到很好的锻炼效果。日行万步，愿您健康长驻！ |
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