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（一）总论 洪太极，理法精，阴阳理，互变中。 法万变，不离宗，唯缠法，基本功。 每一动，螺旋形，其要求，圆而松。 如毛巾，反复拧，练周身，内外同。 经络活，血气通，祛疾病，保康宁。 勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。 或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。 （二）缠法 论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。 顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。 （三）眼法 意发令，凭眼传，审地势，察敌变。 眼所视，有点面，实点顾，虚面盼。 身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。 （四）身法 讲身法，上中下；顶劲领，裆劲塌； 腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端， 休里裹，微后翻；气松沉，小腹间； 重心低，动无偏；胯里松，裆开圆； 既灵稳，且自然；两膝盖，与踵齐； 随身转，互落提；杠杆理，支重力； 如磅秤，称粮米，物加重，砣随移， 使重心，得随遇，守中立，莫挪移。 （五）步法 步进退，随身转，斜或正，因势变； 论步型，马弓盘，虚与实，互转换； 动如水，流曲弯，静止处，稳如山； 沉着中，有轻便。 （六）手法 讲手法，最复杂，顺逆缠，互交叉； 凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻； 凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转； 顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线； 逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩； 顺逆缠，属自转，自转时，有公转； 公转变，正反旋；正旋圈，顺逆半； 逆上出，右下还，低平脐，高齐眼； 肘收沉，贴肋边，手开合，胸前变； 反旋转，亦同前，逆下出，顺上还； 肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏； 下转肘，贴肋边，手领肘，作逆缠； 缘胯开，再上转；肘松沉，永不变； 公转形，如鸡蛋，大小头，有定限； 正小头，心口前；反小头，齐眼变； 或左右，或后前；左右圈，正或反； 前后圈，多反旋，其缠法，变化繁； 手逆出，后外偏，变顺回，经耳边； 另一圈，八法含，基本功，莫轻看。 （七）配合 讲配合，更重要；上下随，在于腰， 眼指挥，手步到；内外合，上下照； 手配步，分顺拗，里外弧，看需要； 或斜正，或大小；灵而沉，劲才巧； 变万端，似奇妙；守规矩，熟生巧； 百炼功，莫辞劳。 （八）推手 拳练熟，学推手，互检验，对与否； 十三势，相对走，采捋挒，引莫苟； 挤与按，靠与肘，诸攻法，掤为首； 搭手掤，心要静，何手来，何手应； 肘松沉，视彼动；采捋挒，因势用； 彼刚来，我柔应；直横拨，横压掤； 运缠法，不丢顶；引进身，使落空； 彼失势，将前倾，必变招，稍留停； 趁此机，挤按攻，发肘靠，随势成； 眼身步，配手动，上下随，身中正； 保重心，莫失中，立不败，去求胜； 欲不败，忌双重；求粘黏，螺旋功； 推手中，积经验，与同学，互黾勉； 赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然； 对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先； 虚心学，武艺添，倘发劲，重安全； 下和棋，同欣然，保彼名，我心安； 遇莽夫，莫纠缠，语气和，态恭谦； 互团结，众皆安。 （九）双重 双重者，手足实，手化慢，足转滞； 重心偏，招必失；洪拳法，前足虚， 裆松沉，后足实；虚不空，实不死； 虚实间，轻重比；虚则灵，转换宜； 实则稳，立根基；欲使巧，仗足力， 足无力，巧难施；凡接招，手先出， 我柔旋，引彼力。来的劲，在我臂， 我虽虚，等于实。避双重，更在腰， 如轴转，戒摆摇。重心沉，丹田际， 身步变，总随遇。前后移，非洪式， 一移动，必失势。当此时，看腿法， 腿之缠，互顺逆。手肘劲，也忌双， 凡沉肘，手必扬。顺缠化，在肘上， 沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走， 肘向前，对敌方。肩肘手，互阴阳。 或有人，逞聪明，避双字，讲单重。 配合法，未认清。双足踏，尚稳定。 单立定，怎有用？独立势，与踢蹬， 手先拿，或双封，制对方，成被动， 再趁机，膝足攻。 （十）懂劲 学太极，须懂劲，初学时，便应问。 求懂劲，也不难，手八法，式中全。 每一动，细究研，凡接手，掤在前。 采捋挒，引为先，挤肘靠，三节换。 梢中根，互循环，手背挤，掌心按， 挤按法，可互换，顺逆缠，翻掌间。 角度难，速度先，柔克刚，全在圆。 争速度，在转关。任一转，无数点， 点对点，劲发焉，方向对，时机准。 懂劲诀，着为先，逐一式，作试验。 方向者，顺逆缠，自转中，兼公转， 公转法，反正旋，劲开合，时后先， 一切要，因敌变，虽毫厘，莫紊乱。 如识字，辨点画，点画变，同八法。 一拳式，等于句，全套路，同作文。 熟读书，文易成，临考试，心气平。 练架子，如有人，交手时，如无人。 彼怎来，我怎应，心镇静，平日功。 （十一）学拳 欲学拳，先明理，讲文明，讲礼义， 还需要，懂科技，学力学，与生理， 杠杆法，螺旋力，劲虚实，通血气， 强体质，熟技击。 要明理，求明师，师不明，误子弟。 师教言，多详记，师示范，看仔细， 由感性，而理性，多思考，多练习， 持之恒，守规矩，求进步，莫心急， 不觉中，功益增。 还需要，有良朋，同学拳，可互助。 多试验，细品评，对与错，俱分明。 （十二）教拳 为人师，责任重，第一要，感情真。 解理明，戒唯心，细示范，莫囫囵。 对学生，诲不倦，使学生，学无厌。 对青年，要求严，学规矩，毫不苟。 促勤学，莫撒手。老病者，区别待， 柔缓练，勿贪快，待身健，渐加量。 运动量，应适当，才能够，保安康。 教与学，能相长，学而教，戒狂妄。 人来学，师只一，来学者，皆我师。 督促我，勤复习，学无止，毕生力。 欲有成，集群智，莫谓师，达顶点， 愿学生，青胜蓝，同升高，共登攀。 |
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