你欠睡吗?让一杯茶来还你个好睡眠
设计之家
2015-11-11 11:23
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。可是,有些人晚上躺在床上就是睡不着怎么办呢?要怎么摆脱失眠困扰? 世界睡眠日组织调查,27%的人有睡眠问题,睡眠障碍对人们的精神心理健康的重要影响。失眠问题长期困扰着人们,要怎么摆脱呢? 睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这表明睡眠质量高,是健康的睡眠。怎么才能拥有健康睡眠?专家称,睡前可以喝喝茶。 睡前喝百合枣仁茶 百合可养阴润肺,清心安神。酸枣仁有宁心安神;养肝;敛汗的功效,主治虚烦不眠;惊悸怔忡;体虚自汗、盗汗等。百合搭配酸枣仁能起到很好的助眠效果,搭配茯苓、枸杞子、小麦和桂圆,能提高助眠效果,还能美容养颜。 睡前喝一杯百合枣仁茶能让静心,更快进入睡眠。良好的睡眠质量应是上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次。不梦少梦,睡眠深沉。 一个人睡得好,是生命健康的标志。反之,若总是睡不好,则是疾病发出了信号,要引起高度重视。因此,市民应认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响,多关注一些健康心理与良好睡眠的科学知识。 |
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