【今日健康】值得一试：3种方法来自然地消除痔疮

痔疮是指肛门内部或外部的静脉肿胀，为骨盆和直肠静脉压力过大所致，与便秘、腹泻和排便用力过度有关。最常见的症状是便血，你可能发现厕纸或马桶里有血。痔疮可能会发痒、发痛，多数是排便用力过度引起的。肥胖、抬重物和怀孕也会引起痔疮（胎儿在孕妇子宫里慢慢长大，压迫下腹静脉，引发痔疮）。^[1]

方法 1: 自然地消除痔疮

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   确认你是否有痔疮。排便后清理身体时，你或许可以摸到外痔（肛门周围柔软的肿块）。内痔一般摸不到，但可能会透过肛门往外突出。
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   泡温水澡。如果不能泡澡，可以选择坐浴（坐在几厘米高的水里）。^[2]将约270克泻盐倒入浴缸中，如果是坐浴，只要将2到3汤匙泻盐倒入几厘米高的水里。使用温水，别用热水，而且要保持水温。每天泡2到3次。这个方法看起来有点麻烦，但痔疮更麻烦！
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   热敷。将干净的棉毛巾进入温水中（非热水），直接敷在痔疮上约10到15分钟。每天重复4到5次，应该能起到舒缓作用。
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   用收敛剂收缩痔疮。排便后，将化妆棉浸在金缕梅中，然后抹在痔疮上。金缕梅有收敛作用，或许能减轻肿胀。按需要重复，每天至少抹4到5次。^[3]
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   彻底清洁身体。排便后，彻底清理干净，避免刺激痔疮。与其直接用干厕纸清洁身体，不妨用婴儿湿纸巾，或者先弄湿厕纸。^[4]
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   在患处敷冰袋。^[5]冰袋有助于减轻痔疮肿胀，可是不能敷太久。每次最多只能敷5到10分钟。
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   坐在软垫上。坐在泡沫软垫或甜甜圈坐垫上，可以减轻一些与痔疮有关的压力。虽然不能“治好”痔疮，不过可以减轻不适，让你更轻松地与它们共存。
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方法 2: 改变生活方式

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   不要太用力排便。借助地心引力，不过主要还得靠直肠蠕动。如果排不出，一两个小时后才再次尝试。最重要的是，不要太用力排便，就让它自然发生。
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   保持水分充足。增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水。粪便含有大量水分。水分越多，粪便越软，更容易排出体外。
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   从饮食中摄取更多纤维。纤维保留粪便水分，增加粪便容量，让它更轻易地通过直肠和肛门。如果你有痔疮，多吃纤维也能减轻排便时的痛苦。富含纤维的食物有：

   • 全谷类，包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。
   • 水果，尤其是有壳或外皮的水果。
   • 蔬菜（特别是绿叶蔬菜，像是君达菜（swiss chard）、甘蓝菜叶（collard green）、菠菜、莴苣和甜菜叶）
   • 菜豆和豆科植物（注意，有些人吃了豆类会胀气）
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   别吃泻药。经常吃泻药会形成依赖，并使直肠变弱，可能引起慢性便秘。如果你觉得自己真的需要吃泻药，不妨吃有轻泻作用的的草药。^[6]

   • 番泻叶和车前草均有轻泻作用。番泻叶是天然、温和的大便软化剂。你可以服用片剂（遵循生产商指示），或者晚上泡茶喝。你也可以摄取车前草纤维（例如Metamucil美达施），它有天然膨胀作用。^[7]
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   经常运动（可以是有氧运动、耐力运动、心肺运动，或者只是散散步也行）。当中的理念是身体动作可以按摩内部器官，促进肠道蠕动。我们通常不会想到这一点，不过当身体在动的时候，器官也会移动及被按摩。
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   留意自然的呼唤。一旦你感到肠道蠕动，不要忍耐，尽快去上厕所，不要坐着或等太久。坐着也会增加患痔疮的风险。^[8]
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   培养固定的作息。看看是否可以安排一个固定的排便时间，每天同一时间排便，不会受到打扰。这样排便更轻松。排便正常意味着整体健康状况良好。^[9]
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方法 3: 医学方法

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   涂婴儿出牙止痛凝胶。虽然听起来有点奇怪，但是如果痔疮非常疼，而且很不舒服，不妨将少许婴儿出牙止痛凝胶抹在患处。它有局部抗菌作用，能减轻疼痛和不适。^[10]
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   涂有止痛和止痒作用的外用凝胶或乳液。^[11]用温水轻轻地清洁肛门部位，小心地抹干。然后擦少量芦荟胶或痔疮膏（例如Preparation H），减轻痔疮造成的疼痛和（或）不适。按需要使用。

   • Preparation H等痔疮膏一般含有凡士林、矿物油、鲨鱼肝油和苯肾上腺素，可以减轻充血，使痔疮收缩。
   • 芦荟胶所含成分被证实能抑制感染，帮助小伤口愈合。
   • 不要使用类固醇乳膏，它们会破坏痔疮周围娇嫩的组织。
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   吃止痛药。如果不适症状持续很久，不妨服用非处方止痛药，像是扑热息痛、阿司匹林或布洛芬。^[12]它们使你感觉更舒服，或许还能减轻肿胀。最好先咨询医生，确保你可以安全服用这些不常使用的药物。
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   如果痔疮迟迟不愈，考虑求医。如果你使用天然方法，大部分痔疮会在3到7天内痊愈。^[13]如果情况没有改善，或是变得更严重，请联络医生。内痔通常需要医疗干预，有时候外痔也需要。如果上述方法还不够，医生最常使用的方法有：^[14]

   • 结扎术：在痔疮底部绑橡皮筋，切断血液供应。
   • 注射使痔疮收缩的化学溶液。
   • 烧灼术：将痔疮烧掉。
   • 吻合器环形切除术：用手术用吻合器切断痔疮的血液供应。
   • 痔疮切除手术：做手术切除痔疮。