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常翠青：北京大学第三医院运动医学研究所研究员。 身体内能量摄入和消耗的改变需要适应过程，突然地运动量大减或摄入过多的能量都会导致体重的增加。
图：健康甩脂 体内糖元消耗完或糖元供应不足时才会消耗体内脂肪来提供能量，所以需要持续运动较长时间才能减脂。
图：健康甩脂 中小强度运动（如快走）是减肥的好办法，建议快走速度：女性每分钟80米-90米，男性每分钟90米-100米。
图：健康甩脂 通过快走减肥每次应不少于10分钟，每天累计达到60-90分钟即可达到较好的减肥效果。 20151111饮食养生汇视频和笔记:常翠青,健康甩脂,运动减肥,快走 |
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