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一、 增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力， 每天早上走路，记忆力越来越强。步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活 动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，每周步行三次，每次一小 时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆 力均占优势。 二、 打开经络：没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，说需要步行，步行 两年之后，疙瘩就少了很多。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式， 可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 三、 放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，开发智慧， 人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的 人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快， 缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为健康，
请开始步行吧！ 四、 身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，
五、 增加心脏功能：步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。心肌梗塞主要是气 血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌 梗塞的可能性。 六、 打通血管，增强肾功能：步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，步 行能够增强全身弹性。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造 成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝 血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步 行能减少吃药，从而增强肾的功能。 七、增强肌肉力量：全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，确实通过步行
八、 通畅血液循环：人体血液不通畅，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，步 行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。体形美不美与血性有直接 关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然不漂亮。 步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体 的形体美。 九、 减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，步行可以增强消化腺的分泌功能，促
十、 防治三高：步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良 好的作用。藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。 使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行 能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通 畅，人会愉快。
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