妙用身体这一处治病长寿双管齐下
三九养生堂
2015-11-11 13:06
众所周知，人体有着诸多的经络和穴位，有的穴位我们也在日常生活中经常用到的。人体的穴位也有重要和次要的，比如头顶上的百会穴，就是重中之重，人体还有哪些穴位呢?怎样按摩穴位养生好呢?一起来看看吧。 百会穴，保健要穴，实至名归的“百寿穴”。喜欢看武侠小说的朋友们对这个穴位应该不陌生。武林人士武功被废或者各大掌门人把武功传给下一任掌门时，都会一手放在头顶。其实就是百会穴啦。妙用百会，可以让你远离头痛头晕。对于气虚导致的脱肛，子宫脱垂等疾病效果非常理想。大脑是人体的总司令，而百会位于头顶，多按摩此穴可以保健长寿。 百会穴属于督脉上的穴位。百，数量词，多之意;会，交会也。该穴名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于其处于人之头领，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名。 精确定位 在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。 简易取穴 取正坐位，两耳尖与头正中线相交处，按压有凹陷处，即是百会穴所在位置。  一按就灵 如果你经常头昏、头痛、失眠、健忘，那么每天按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。坚持按摩，可以使上面的不适症状得到缓解，还可以开慧增智、延年益寿。 养生说明 百会穴既是长寿穴又是保健穴。位于人体巅顶之上，是体内多条阳经和阳气会聚之处，不仅对于调节机体的阴阳平衡起着重要作用，还是调节大脑功能的要穴。平时按压百会穴，能提升体内的阳气，维持阴阳的平衡，从而有助于养生保健、疾病预防。百会穴除了调理头痛失眠，对眩晕、惊悸、中风不语、癫狂、痫证、癔病、耳鸣、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺、泄泻、高血压、低血压等病症也有很好的辅助疗效。 安神补脑治失眠 临睡前用手顺时针轻揉百会穴三百下，可助人很快进入睡眠。 升阳调脱肛 用手点按百会穴三百下，每早晚一次可治脱肛。 补血治头晕 经常用手点按百会穴三百下，可有效缓解头晕。 百会穴贴敷治子宫下垂 五倍子5克，蓖麻5粒，升麻3克。共研为泥，贴敷于百会穴，胶布固定，每日早、中、晚3次，每次贴10分钟，10天为一疗程，疗效不明显可续用一疗程。 人体十大养生穴 明目醒脑穴：风池 中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。 养胃穴：中脘 中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。 补肾固元穴：关元 肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 养护心脏穴：内关 伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。 清热止痛穴：合谷 合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。 解腰背酸痛穴：委中 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 舒筋活络穴：阳陵泉 阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。 “全能”穴：足三里  民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。 滋阴养颜穴：三阴交 三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。 安神健体穴：涌泉 涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。 最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。 手法按摩穴位 按摩的手法很多，根据临床实践和简便有效原则，介绍以下9种。 1.按法 用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，或用食指的第一指间关节屈曲突起部分着力，点按穴位，称为按法，也称点按法。 操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分透达到机体组织的深部。 按法临床常与揉法相结合，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，称为按揉或点揉。 按法是穴位按摩疏通经络，激发反射的主要手法，大部分穴位都可使用。 2.摩法 用手掌掌面或手指螺蚊面附着于体表施治部位穴区上，以腕关节连同臂部摆动，使指、掌在穴区上作环形抚摩，称为摩法。摩法对穴位刺激轻柔缓和，一般用于胸腹部和胁肋部，以调和气血。 3.揉法 用手掌、掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，带动该处的皮下组织，称为揉法。用手掌揉称为掌揉法，用手指揉称为指揉法。揉法常与按法结合使用，揉动速度一般掌握在每分钟120次左右。  4.推法 用指、掌等着力于体表穴位，作单方向推动，称为推法。推时速度要缓慢均匀，用力要稳。推法能加强局部血液循环，起舒筋活络作用。 5.叩法 用空拳对准施治穴位，叩而击之，称为叩法。手法宜轻而快，在臂力带动下，以拳着力于穴位，有节奏地叩击。 叩法起调和气血、散瘀止痛作用，常用于腰背酸痛、局部劳损等症。 6.切法 用手指甲(一般用拇指甲)切压穴位，称为切法。切法的特点是接触面小，刺激量大，一般用于手指、脚趾和耳部穴位。如胃痛时用指甲切压耳全息穴胃穴，直至疼痛消失，效果很好。 7.擦法 用手掌或鱼际着力于施术部位，进行直线来回摩擦，称为擦法。擦法着力部分要紧贴皮肤，动作要均匀连续，一般速度为每分钟100次左右。擦法刺激柔和、温热，穴位按摩常用来擦涌泉和肾俞，以补肾强身;擦脾俞、胃俞，以补脾胃虚弱。 8.压丸法 选用质硬而光滑的颗粒(常用的有王不留行子、油菜子、绿豆、萝卜子等)，以1厘米×1厘米的胶布把它固定在选定的穴位上(一般用于耳全息穴)，每日用手指按压2～3次，每次2分钟，5日后拿掉。 9.耳穴刺血法 此法是在穴区以针刺破耳穴皮肤，损伤毛细血管使之出血的一种方法。本法既有机械刺激穴位的作用，又有放血法的疗效作用。如耳背降压沟点刺放血、相应部位(如面颊)、敏感点放血等。此法类似于梅花针法，属“毛刺”范畴，但多以单针操作，手法稍重，“量”较之要大，必以出血为度。 操作方法 (1)按摩穴区片刻，使之充血。然后常规消毒穴区皮肤。 (2)以左手固定耳郭，食指及中指顶起穴区，即可行针。 (3)以三棱针、注射针头、刀片针或毫针在穴区行点刺治疗。点刺次数及穴位数量视病情而定，可单点刺血，亦可多点刺血，如降压沟可取三点刺血，耳轮、屏尖、扁桃体等可单刺出血，而面颊区等穴区则可更多。 结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了我们身上有着很多的穴位，也是我们日常养生保健的重要点，同时也是中医上应用较为广泛的一种养生治疗方法。希望小编的介绍对大家有所帮助。 |
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