谈谈老年痴呆（阿尔茨海默病）

 四、保健 避免老年痴呆的简便训练方法

1、唤醒身体 视、听、说、学、逗、唱，充分调动五官功能。

2、寻求脑刺激 处处要创新；自己花钱；去陌生的地方散步，走不常走的路线；积极锻炼左右脑；听不同类型的歌曲，背歌谱和歌词。 

3、保证生理需求的睡眠。 

4、补充脑营养 适当吃点巧克力之类的甜食让你变聪明；吃早餐能活化大脑； 多咀嚼可以提高脑部血流量； 

5、越运动脑子越好  每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等；多做“手指操”；尝试全新的运动。 

6、改善脑活性，激发灵感，记住每次成功的感觉，保持良好的心理状态； 对自己自我暗示“肯定能行”； 写100个自己喜欢的东西；想到就说，内心善良，性格温厚；让脑子练习冥想，集中精力； 看从来不看的电视节目；亲身体验是脑最宝贵的财富；做个倾听者。