小养有话说 今天是24节气中的立冬,立冬的到来,说明冬天已经来了。你那里下雪了吗?听说今年的冬天会格外地冷。你做好迎接这个冬天的准备了吗?今天小养和你聊聊立冬你必须知道的养生秘诀 立冬是二十四节气中的第19个节气,也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7~8日之间,即太阳位于黄经225°。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始,《月令七十二候集解》中说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也!” 立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。此时,在北方,正是“水结冰,地始冻”的孟冬之月,在南方却是小阳春的天气。 立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日。 1、天子迎冬:立冬日,天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬,回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。 2、民间贺冬:民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,大家也会更换新衣庆贺往来。 3、立冬北方爱吃牛羊肉馅饺子,南方爱吃些鸡鸭鱼肉。 御寒要特别注意背部和双足的保暖。中医认为,背部是足太阳膀胱经循行的主要部位,而膀胱经主一身之表,犹如防守的“篱笆”,起到防御外邪侵入的作用。注意背部保暖,是避冬寒、预防风寒病症的重要措施。年老体弱者,还要注意褥垫的厚暖。 足部为身体的最下端,离心脏最远,血液供应差,脚的表面脂肪层比较薄,保温能力差。足部一旦受凉,人体抵抗力削弱,会导致感冒等病症的发生。注意足部保暖,对预防感冒、腰腿痛等有重要意义。 冬日主藏,精神安定,神志静藏,能使人体的阳气收敛于内而不外泄。从这点来说,就是要保持情绪稳定,心境清宁。 足底部有一个穴位,叫涌泉穴,该穴系足少阴肾经的重要穴位。在涌泉穴处按摩,通过经络的传递作用,能使肾脏产生良好的效应,激发其内在活力,加强它对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用,从而使人精神健旺,精力充沛,步履矫健,强劲有力。每于临睡时,先用温水浸泡双足,再静下心来,用手擦涌泉,既是运动保健措施,也是精神调摄的有效做法。 冬日运动,是对付寒冷的积极措施。合理的运动,可提高脏腑器官的功能,增强人体免疫功能和对外界寒冷刺激抗御能力。 运动中要注意做好准备活动,准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等;先在室内活动,待热身后再到室外;运动量应由小到大,逐渐增加,倘若感到身体软弱无力,提不起精神,疲乏不堪,食欲减,睡眠差,厌恶锻炼,就要注意减少运动量;要避免剧烈运动,微汗出即可,运动后及时用毛巾擦干汗液; 冬季气温低,人体需要比平时更多的热量,以产生更多的能能,适应机体的需要。这时应重视食补与药补。 进补讲究虚则补之,有虚才用补,虚什么补什么。血虚、气虚、阴虚、阳虚各不同,要对症使用。补气用人参、黄芪,养阴用铁皮石斛、西洋参,温阳用鹿茸、枸杞子,养血用阿胶、熟地,这些都需要对证选用。 一级瘦身专家;提供专业、健康、快速的减肥瘦身技巧;帮助大家轻松保持90斤完美身材哦! ↓↓↓↓↓长按识别二维码,关注学习瘦身方法 如未弹出“识别图中二维码”,长按复制右侧微信号? ccs6655 搜索添加 ↓↓↓↓↓继续阅读↓↓↓↓↓ |
|