中医专家终于说实话：不扭转体质，就别想摆脱失眠！

中医专家终于说实话：不扭转体质，就别想摆脱失眠！

李霆名医汇 2015-11-13 05:54

人的体质偏颇，容易造成顽固性的失眠。因此，扭转体质是彻底治疗失眠的根本。那么，究竟哪些体质会诱发失眠，到底该怎样扭转这些体质呢？

一，倦怠质诱发失眠。这种体质的失眠患者，不容易入睡、多梦、易醒，醒来之后再难入睡，兼见乏力、心悸、面色萎黄、口淡无味、舌质淡。女性多见月经不调，或贫血。

这类患者扭转体质，务必多吃补气补血的食物，比如龙眼肉、山药、生姜、大枣以及鸡、虾、无鳞鱼等血肉有情之品。切忌吃寒性食物，尤其是不要吃生冷瓜果，以免再伤气血。

二，腻滞质诱发失眠。这种患者除了失眠外，还会有头重、胸闷、恶心、目眩、嗳气、痰多、舌质偏红、苔多黄腻等症状。

此类患者务必祛湿。内湿不除，失眠不愈。因此要多吃冬瓜、白萝卜、薏苡仁、茯苓、苦杏仁，切忌吃大枣、蜂蜜、巧克力、酒、面粉等留湿化热的食物。面包、馒头、素鸡、百叶等也要少吃。

三，燥红质诱发失眠。此类失眠患者多入睡困难，心烦易怒、思绪繁杂、辗转床底，越是难以入睡就越心烦，兼具内热很重、口干舌燥、咽干、盗汗、舌头溃疡、大便干燥、尿黄、腰酸背痛或月经不调。

此类患者要多吃具有养阴清热作用的食物，比如苦瓜、丝瓜、百合、杭菊花、莲子心等等。凡是具有润肠通便作用的寒性食物，都有辅助治疗的作用，比如香蕉、番茄、山药等等。千万不要吃五香粉、羊肉、核桃、荔枝、龙眼肉等辛辣热性食物。