睡前推肝经，做梦都是香的！

健康是养出来的，

疾病是无视出来的!

经络是人体气血运行通道，经，是经络系统的主干。络，是经脉别出的分支，遍布全身，经络内联五脏六腑，五官七窍、四肢百骸，所以经络通了你的身体才会好，今天小编就来给大家简单介绍下如何疏通我们的经络。

1、推肝经：睡前推上十几遍，助你睡个好觉！

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。

可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

2、瑜伽“摇篮式”帮助疏通背部经络

坐在瑜伽垫前端(注意不能在床上或较软的地方)，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，小腹收紧，下颌内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。稳定性控制比较好的人，也可尝试左右滚动。

摇篮式会让背部在地面上反复滚动，能有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血都会跟着动起来。

另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，可以在这个时间艾灸背部的穴位，能够很好地刺激到膀胱经，起到事半功倍的效果。

膀胱经与肾经相表里。人一老，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关。如果是这样，您可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能改善腰酸背痛。

这两种疏通经络的方便做起来都很方便，所以大家，为了自己的身体健康，赶紧动起来吧！

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