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食色，性也，足以看出古人对性的认识极为深刻，性生活是人的不可缺少的一部分。压力倍增的今天，特别是男人进入中年，对很多男人来说是一个尴尬的时间段。面对女人如狼似虎的年龄，男人往往都力不从心，到底应该怎么办？ 合理的运动：国外一项研究表明，长期坐着工作的男子，如果能坚持参加一段时间的体育运动，不仅性生活次数会增加，而且性质量也会改善。适当的运动可以促进血液循环，对维持勃起的能力有很好的作用，有助于延缓性功能的退化。 多吃含锌的食物：锌有生命之花的美称，锌对精子的产生数量、成活率有重要的影响。锌是合成男人荷尔蒙必需的营养素，锌参与了前列腺的主动分泌过程，同时在生理条件下，前列腺合成的抑制也依赖锌的调节功能，锌不仅能能促进性发育，而且能维持性功。能含锌丰富的食物有生蚝、贝壳类的海产品。 戒烟少酒：酒精对性功能的损害极大，若长期饮酒会影响体内雄激素分泌，同时会出现性欲减退、阳痿等现象。吸烟过多使阴茎的血液循环不良，导致阴茎勃起困难，严重会出现阳痿，而且吸烟过多使精子的数量减少，易导致精子畸变。 多吃含精氨酸的食物：精子的形成缺不了精氨酸，精氨酸能增加精子的活动。摄取足够的精氨酸还有利于改善性功能，提高精液的质量。水生动物中富含精氨酸如：海虾、海参、墨鱼等 合理的饮食搭配、充足的睡眠等，养成一个健康的生活习惯给爱人给自己一个良好的性爱之旅。
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