 当我们面对失去时，只有两种选择。我们可以把手抚在胸口，接受这份痛苦，接受我们的脆弱，接受生而为人的弱点。或者，我们可以拒绝这份痛苦、这份脆弱、这些弱点，只顾举起拳头，有仇报仇。  哀悼扮演的角色 by 德斯蒙德·图图  当我们遭受任何一种会造成痛苦煎熬的失落时，接下来总是伴随着哀悼。尽管探讨哀悼的相关文章很多，但多半都是针对失去心爱之人的状况。然而，我们不只会哀悼生离死别，也会哀悼对我们而言很珍贵的事物，乃至于哀悼失去的信任、信仰或清白。认识哀悼在宽恕过程中扮演的角色是很重要的，尤其是在正视内心的感受这个步骤。 哀悼是我们应对及释放心中痛苦的方式。有大量文献都阐释过哀悼的几个阶段：否认、愤怒、追悔、忧郁，以及最终的接受。遭逢生离死别的创伤后，我们会经历这几个阶段。在任何其他类型的重大创伤发生之时或之后，我们往往也会经历一样的阶段，例如被背叛或被强暴时。我们或许会循序渐进，也或许会在不同的阶段间跳来跳去。哀悼没有一定的时间，也没有一定的顺序。伴随着你的失落而来的哀悼历程不只有单一模式。你可能前一刻在否认，下一刻则掉进忧郁。也可能一下子接受了，但后来又怒不可遏。哀悼没有所谓正确的方式，但它本身是不可或缺的。哀悼不只是我们和自己遭逢的困顿达成和解的方式，也是让我们不再纠结于“如果当初不是这样，那现在会怎样”的方式。 一旦正视了内心的感受，我们就脱离了否认的阶段。我们不可能一方面诚实面对内心感受，一方面又还在否认。但我们也不必苛责自己的否认，它的存在是有道理的。否认保护我们不要想起那份痛苦，而且有助于哀悼的进行。当一份失落让我们感觉无法承受或招架不住时，否认可以是一个让我们比较容易接受那份失落的方式。但持续处于否认的状态中则能导致自我毁灭，如同克拉拉的故事让我们看到的。我敢说在每一位上瘾者或酗酒者的可悲挣扎底下，都深埋着一份对痛苦的否认。当我们的痛苦和煎熬没有通过宽恕治愈时，上瘾和酗酒只是许多不良后果中的两种而已。 无论哀悼的是心爱的人、婚姻、工作、珍贵的希望还是其他一些用来衡量自我价值的东西，一旦允许自己去感受那份痛苦，我们的心情很快就会转为愤怒。我们气别人、气自己，甚至气上帝让这种暴行发生在人世间。 在那间医院的病房里，那位年轻的妈妈表达了她的愤怒。但借由把那份心情说出来，她就能走出、跨越她的愤怒。愤怒或许在当下有它的力量，但它不能改变过去，而且也很难在未来满足我们真正的渴求。如果我觉得愤怒，那我是个正常人；如果我被锁在我的愤怒当中，那我就成了囚犯。 哀悼过程的下个阶段是追悔，而追悔和否认很像，是另一种形式的不接受。如果我这样做、那样说，如果事情是这样而不是那样，这种遗憾就不会发生，我心里就不会有痛苦。医院里的妈妈追悔道：“如果我是个更称职的妈妈，如果我待在家而没去开会，我的小孩就不会出事。”然而，追悔无法抚平我们的伤痛、罪恶感或羞愧感，也无法弥补已经造成的遗憾。走出伤痛的唯一办法是从中穿越过去。追悔和从错误中学习、从经验中成长不同，复原之路上没有“如果”。很不幸地，悔不当初是没办法让我们平复过来的。 在哀悼过程中，一旦明白人生已经改变，而且是痛苦或悲剧性的改变，忧郁就是接下来的合理反应。当心爱的人已死，我们要如何活下去？当另一半选择离开，我们要如何找到喜悦？当病情确诊为末期，希望在哪里？我们要如何跨越这份毁灭性的悲恸？希望与契机就在哀悼过程的最后一个阶段：接受。 接受是承认大局已定，永远无法还原。接受是我们找到力量继续前进的方式。我们接受了既定的事实真相。我们接受自己的创伤、痛苦、难过、愤怒、羞愧，并且因此接受我们的脆弱。 承认我们的脆弱是至关重要的。当我们面对失去时，只有两种选择。我们可以把手抚在胸口，接受这份痛苦，接受我们的脆弱，接受生而为人的弱点。或者，我们可以拒绝这份痛苦、这份脆弱、这些弱点，只顾举起拳头，有仇报仇。 是我们共通的人性、共同的失落和共有的悲伤，让我们最终又重新彼此相系，我们一起受伤，一起复原。唯有在这张脆弱的人际之网当中，我们才能在痛苦与迷失过后，重新发现自己的目标、意义和喜悦。这张网会一次又一次地破裂，但我们能把它修补起来。唯有在这张联结之网的修复当中，我们才能找到平安与和睦。我确定在山顶洞穴中独自疗伤一样可以复原，但对多数人来说，最迅速又最深刻的疗愈，发生在彼此的拥抱之中。 当我们否认内心的感受，当我们选择拒绝痛苦而不去正视伤痛，我们的结果往往是自取灭亡。或许是自我毁灭，如同克拉拉试图麻痹压抑在心的痛苦所带来的下场。也或许是落入报复循环，徒然抱着伤害别人就能平复伤痛的错误希望，是没有用的。平复伤痛的唯一办法就是接受它，接受它的唯一办法则是正视它，借由正视它，你完全而彻底地感受它。如此一来，你将发现你的痛苦是人类全体痛苦的一部分。 人类的失落与心碎是一大块无穷尽的织锦，而你的部分是当中的一角。你将明白自己并不孤单，其他人也经历过一样的试炼，并且存活下来了。你一样也能熬过去，并且重新品尝到幸福与喜悦。当你拥抱内心的感受，你也是在拥抱自己，并且允许别人拥抱你。  本文选自德斯蒙德·图图的《宽恕》 作者: [南非]德斯蒙德·图图 / [南非]默福·图图 出版社: 华夏出版社 原作名: The Book of Forgiving 译者: 祁怡玮 出版年: 2015-5 这本书是诺贝尔和平奖得主德斯蒙德—图图与女儿默福—图图合著的有关自我疗愈、与他人和解、与世界和解的心灵之书。全书深入探讨了宽恕之路的四段进程，即把事情讲出来，正视内心的感受，予以宽恕，重建或放下这段关系。通过明确的步骤和练习方法，向读者展示如何松开加害者对你的束缚，解开过往遭遇对你的捆绑，把你从怨恨与愤怒的链条下释放出来，最终与这个世界善意和解。 |
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