“冬季话养生”特别策划（下）
供暖季，谨防“暖气病”
本报记者王依
又到了供暖时节，室内暖气的温热阻隔了室外的寒风凛凛，让人能“暖享”寒冬。然而，医学专家表示，这种温暖也带着负面效应：由于室内空气干燥、流通差等原因，口干舌燥、咳嗽感冒、皮肤瘙痒等“暖气病”症状也会接踵而至。供暖季如何远离“暖气病”，保持身体健康？来看看专家给出的预防指南。
呼吸道疾病：供暖了，嗓子总是“干痒痛”
出场专家：河北省中医院呼吸一科主任耿立梅。
“近段时间，女儿总是嗓子干、痒、痛，有明显异物感，还不愿喝水。”市民李女士称。对此，耿立梅表示供暖初期最多发的就是呼吸道疾病，尤其老人和儿童更易感。
????耿立梅称，供暖期呼吸道疾病高发的原因一方面是室内外温差大，人的呼吸道会特别不适应，如果不及时治疗或补充水分，就容易引发上呼吸道感染。另一方面，很多市民习惯家中门窗紧闭，空气不流动使细菌极易滋生。供暖后暖气散热片上积攒的灰尘就随着热气飘散到空气中，附着在干燥的鼻咽粘膜上，从而增加了过敏性鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病的患病率。
预防指南：
????☆避免受凉。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
????☆净化环境。保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。
????☆适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能。
????☆生活规律，睡眠充足，这样能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
干眼症：室内一干燥，眼睛就遭殃
出场专家：石家庄市中医院眼科主任陈春丽。
“以前我眼睛挺好的，现在却觉得干涩，还又红又肿的，怎么这些症状一下子就来了？”供暖没几天，退休在家的陈大妈就闹起了眼疾，这让她感到纳闷，赶紧到石家庄中医院眼科就诊。
“眼睛干涩、红肿、有烟熏感、视物模糊等都是干眼症的表现，这是供暖期间最常见的一种眼病。”陈春丽介绍，供暖期间，室内空气干热，会导致眼睛泪液分泌不足，水分流失，出现干眼症。再加上室内温度高，有利于微生物的滋生，如果此时不注意用眼卫生，就会导致结膜炎、角膜炎等。“此外，冬天人们喜欢在温暖的室内吃火锅，温热性食物吃多了会导致上火，表现在眼睛上就成了结膜下出血等症状。”陈春丽说。
预防指南：
????☆不要急于在干热的室内和寒冷的室外之间进出，可以在楼道、电梯间等场所稍停留一会，给眼睛一个“过渡期”。
????☆不要过多进食温燥的食物，如火锅、瓜子、花生等，以防上火“伤眼”。
????☆不要让眼睛太累，建议每用眼20分钟向20英尺(约6米远)的地方看上20秒，以便让眼睛得到休息。
????☆不要随意使用眼药水，长期使用眼药水容易破坏眼睛自身的微环境，影响眼睛健康。
泌尿系统疾病：冬天尿频，不是喝水多的错
出场专家：石家庄市中医院泌尿外科主任韩增山。
“我一到冬天就爱上厕所，就算屋里不冷，有时候一天也能跑十几趟，这可怎么好。”在石家庄市中医院泌尿外科，市民刘先生向韩增山说起了自己的苦恼。
“泌尿系统疾病在冬天需要特别防范。”韩增山称，冬季是泌尿系统感染的高发季，尤以老年男性患者居多。这是因为，供暖后室内外温差大，人体免疫力下降，进出时稍不留意就会着凉，从而导致泌尿系统感染。
????另一方面，长时间呆在干燥的室内，体内水分流失多，如果再饮水不足，就会导致尿量减少，对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低，从而增加患泌尿系统疾病的风险。此外，韩增山表示，冬天感冒患者增多，一些感冒药对男性前列腺括约肌有刺激作用，可能导致排尿困难、尿急、尿痛等泌尿系统疾病。
预防指南：
????☆保证生活、作息有规律，熬夜、昼夜倒置等会让泌尿系统“很受伤”。
????☆饮食上，多喝水，别等到口渴才饮水；同时少吃辛辣的食物，最好戒烟戒酒，以免刺激泌尿系统。
????☆避免久坐，适度锻炼，增加水分从汗腺的排出，减少膀胱压力。
????☆改掉憋尿的习惯，憋尿时膀胱胀大，抵抗力降低，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病还会影响到肾脏功能。
皮肤病：皮肤过敏，让她对“暖气”难说爱
出场专家：石家庄市中医院皮肤科主任李领娥。
与他人不同，“供暖”对于市民王女士来说，既期待又害怕。因为每到供暖季节，皮肤过敏就会“如约而至”，让她对暖气“爱之深恨之切”，为此，寒冷天里她都得尽量多待在户外。
????对此，李领娥表示，暖气开放后，屋内灰尘随着热气蒸发到空中，对灰尘过敏的患者会出现面部皮炎、荨麻疹。“供暖期间，到皮肤科看病的患者比往常有所增多。”李领娥说，除过敏性皮肤炎症外，银屑病、带状疱疹等也是供暖期高发病。因为人体的后背为诸阳之会，寒邪最易直袭后背，出现寒战、发热、咽部疼痛等，而这些是银屑病的首发因素，占半数以上银屑病患者在此季节容易复发。
预防指南：
????☆首先注意添加衣被，以防感冒。
????☆寒冷天气，老年人不能长期呆在屋内，建议每天走出屋内，锻炼1个～2个小时。
????☆对牛羊肉不过敏的人，可以每天摄入部分热量相对多的食物如牛羊肉、辣椒及饮少量的酒等，以抵御寒冷天气。
????☆对屋尘过敏的，建议屋内温度不宜太高，用潮湿的墩布擦洗地板，不宜用扫帚清扫房间。
心脑血管疾病：室内外温差大，心脑血管“伤不起”
出场专家：石家庄市中医院心病一科主任于慧卿。
冬季是心脑血管疾病的高发季，于慧卿主任告诉记者，按照以往经验，冬季尤其是供暖期，心绞痛、急慢性心衰、中风患者要比秋季高30%以上。
????于慧卿称，供暖期室内外的温差加大，对身体适应能力较差的中老年人来说，刚一进入室内温暖的环境，容易导致血压骤升及血管痉挛，增加脑出血、脑卒中、心梗发作的风险。此外，室内温度过高会消耗人体水分，导致血液黏稠度增高，易引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。
预防指南：
????☆多喝水，开始供暖之后尤其要注意补水，建议高血压等心脑血管疾病患者睡前最好喝一杯温开水，促进血液循环。
????☆进出室内室外时，注意“缓冲”，别给血管太大的刺激，以免血管承受不住“闹革命”。
????☆外出要注意保暖，尤其是高血压等患者，头部、颈部、背部和足部是保暖的关键部位。若室内的温度也比较低，家中的老年人和孩子应及时增加衣服。
数字报>第2015年11月20期>供暖季，谨防“暖气病”
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