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肾有多好，人就有多年轻。肾作为我们体内最重要的器官之一的部位，很多人往往忽视对它的养护，而殊不知肾的健康与否，决定了你是否年轻，能否精力旺盛。 男性，如果肾不好的话，容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿、遗精等疾病发生，对男人来说，肾脏强壮的话，一般骨骼强健、头发浓密、牙齿较好。因此，男性做好肾脏的保养是很有必要的； 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去。 肾主骨，人体骨骼、脑髓、头发、牙齿等的生长发育也和肾脏的强壮与否有密切的关系。养好肾脏则骨骼强壮，脑髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退、耳鸣、乳房下垂、毛孔粗大、皮肤松垮、头发脱落、脸会变形、黑眼圈等问题。简单的判断，肾好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾不好的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰膝酸软，眼圈发黑，容易脱发。 所以平常千万别忽视对肾的养护。肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以，你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。 造成肾脏的早衰的七种危险状况 第一，先天遗传。先天不足，唯有后天脾胃的调理来努力的弥补肾的不足。 第二，持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动特别是惊恐，都可能伤害肾脏。所以，一切都要适度为宜。 第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。 第四，反复感冒。“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫之一。如果天冷穿得少，寒气很有可能由表入里，直中脏腑，伤及肾脏。 第五，久病。肾精为人体先天之本，久病耗伤人体的精气，耗损肾阳。 第六，熬夜，泡吧、蹦的、去CLUB彻夜狂欢。不良的夜生活习惯，严重的打乱正常人体免疫系统的代谢，建议每天晚上11点之前最好入睡。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐入睡。12点到3点是人的深度睡眠期，这三个小时睡好，一天的精神，一般也不差的。 第七，乱吃保健品。保健品里面的重金属和有害物质很有可能严重超标，容易损伤肾脏。一般医生不建议随意服用保健品。 如何把挽救你的肾，把肾补起来吧！ 1、“黑色系类”多是养肾黄金食品 食疗方推荐：黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖适量熬粥当饭吃。 2、经络穴位按摩 按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。 3、提高呼吸的深度 呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。 呼吸越沉，衰老越远 。肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺，肺和肾配合好才能正常平和的呼吸。 如果肾气虚弱，则吸气困难，呼多吸少，动则耗气，肺和肾的气更容易衰弱，气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。下面推荐有一道食谱，可以补充肾气，提高我们呼吸的深度，具体是核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入红茶、红糖，喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，连脸色都会大有改观。 4、注意防寒保暖 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。 作者简介：中医养生科 | 朱海林 |
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