一天之中咋养生？一年之中咋养生？

一天之中咋养生？一年之中咋养生？

 

一天之中咋养生？

《易经》当中的一个非常重要的理论，叫做“天人合一”，讲的是人与天地相应。

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点，阴气最重，而阴是主睡眠的，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。

丑时——肝经造血时间

1点到3点是肝经值班。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——号脉的最好时机

3点到5点，肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。

卯时——空腹喝水，排出毒素

早上5到7点钟，大肠值班。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，就能帮你解毒。要知道，大便里的毒占人体所有毒的50%。

辰时——早餐营养要均衡

7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有肉，或者鸡蛋都行。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

上午9到11点，是脾经值班的时候。这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的学生效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时11点到13点，是心经值班。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气；那么阳气不虚也不盛的人，最好也休息半小时到一小时，养养我们的心经。

未时——保护血管多喝水

13点钟到15点，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，这个时候必须要喝一杯水，或者是茶也行，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

下午15点到17点，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

傍晚17点到19点，肾经值班，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

到了19点到21点，此时是心包经值班。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

晚上的21点到23点，这时候应该休息，准备睡觉，到10点半你就一定要上床了。

这样，12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。我总结了一首歌诀，有助于您更好地遵照十二个时辰来养生：

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；

定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；

申时读报写诗文，酉时户外看流云；

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；

丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；

脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

一年之中咋养生？

我们了解了在一天当中的养生方法，那么一年当中我们怎样养生呢？

春

不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气。

夏

多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。

秋

多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气。

冬

人的身体该多休息休息。冬天最重要的养生就是养藏，通过睡眠保养好精气。

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来源：健康时报