部分 1: 制定计划 1.考虑你的长远目标。 你有哪些长远目标?你想让十年后的自己成为怎样的人?想要买个房子?想接管公司?想成家生儿育女?判断你现在所做的事情和你的长远目标是否符合。如果不符合,你就需要在某些方面做出改变。 2.想好你要改变什么。 有时候想做的改变过于耗费时间和精力,以至于你连想都不敢想。但是别怕,你可以的,现在就开始改变吧。拿出纸和笔。对照下列问题,头脑风暴,快速地写出你的答案。别管语法、拼标点符号是否正确,只管写。
3.读一遍你写下的内容。 你刚刚快速创建了个人的改变计划。你会逐渐把计划调整得更好。现在你已经拜托了那种“改变太难”的感觉,把想法变成了实际行动。阅读你写的内容,在脑海中加强这些观念,并从现在开始向目标迈进。 4.把大目标分解成可操作的小目标。 “成为百万富翁”这种目标在长期来看是个好想法,但它无法让你知道具体该怎么做。为了实现目标,你需要把大目标分解成容易实现的阶段性目标。例如,“成为百万富翁”这个目标可以分解为“储蓄”或“要求加薪”。这样的小目标更容易操作,有助于你向大目标迈进。
5.用实际行动向目标靠近。 读完你刚才列的单子,找出那些48小时内能够完成的事情,着手去做。在接下来的48小时内尽量多完成几个这样的目标,让自己适应改变。例如:
部分 2: 激励自己 1.把目标贴在常常能看到的地方。 贴在常见处如冰箱上,或设置成电脑屏幕,这样你就会更关注目标。天天提醒自己为目标努力,你就会更靠近成功。 2.不断为目标努力,直到实现它。 一开始就要坚定决心,在自己徘徊不前是更要反复提醒自己。这样你会更专注,不轻易放弃。
3.写日记或博客,跟踪自己的进度。 把过程写下了是激励自己的好方法。私人日记可以让你在新的起点整理清楚思绪,而博客可以让他人陪伴你整个旅程。选一种你喜欢的方式,今天就开始写。 用日记记录自己在改变过程中的想法和感受,列出每天想做的事情,或者随意写写你所想到的事情。 4.想像自己实现了目标。 这个办法很有效,能给你很大激励。每天花10分钟想像一下成功实现目标后的情形。成功是什么样,他人会有什么反应,你会有何感受之类。 5.保持积极心态。 积极的心态能让你维持好心情,促使你实现目标。人越开心,就越会觉得自己有能力实现目标。试着提醒自己多关注积极的方面,少关注消极面。如果你发现自己或身边的人有点吹毛求疵,就该改变一下了。
6.奖励自己。 奖励也是激励的一种方式。比如减肥10斤后买给自己一身优质的新衣服,这样你会更有动力。不过奖励应该是健康的而且是负担得起的。当你实现了一个目标,就马上奖励自己。 部分 3: 做出改变 1.整理生活和工作环境。 整理环境是清理思绪的最佳办法。问问自己,那些成堆的文件、不再看的盘片、不穿的衣服还有没有必要留下来。把不需要的东西清理掉,你的大脑也会相应地打开空间。
2.照顾好自己。 好好照顾自己和成功是相辅相成的。向自己表明“你很重要,我愿意花时间和精力来关心照顾你。”这还能提高在新环境中的自信。确保自己吃好、睡好、勤锻炼,让自己保持最佳状态。
3.寻找支持。 在你做重大改变时,支持很有必要。在过渡期,你需要亲人和朋友的支持。如果你感到焦虑或忧郁,可以加入一个互助小组或者和心理医生聊聊。
4.耐心。 你当然可以在几小时内制定出改变计划,但坚持改变需要时间。不要因为害怕和不安而重蹈覆辙。给自己半年时间去适应改变。
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