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如何用几个小时改变你的生活

2015-11-22  边界处晋级

无论你是厌倦了现在所做的事情还是想改变关于自己的某一方面,你都可以现在就决定去改变,让自己过上更美好更有意义的生活。

几个小时就有翻天覆地的变化虽然不太可能,但至少可以让你开启走向改变的旅程。

制定计划,激励自己,做出行动,你会离目标越来越近的。


部分 1: 制定计划


1.考虑你的长远目标。

你有哪些长远目标?你想让十年后的自己成为怎样的人?想要买个房子?想接管公司?想成家生儿育女?判断你现在所做的事情和你的长远目标是否符合。如果不符合,你就需要在某些方面做出改变。



2.想好你要改变什么。

有时候想做的改变过于耗费时间和精力,以至于你连想都不敢想。但是别怕,你可以的,现在就开始改变吧。拿出纸和笔。对照下列问题,头脑风暴,快速地写出你的答案。别管语法、拼标点符号是否正确,只管写。

  • 现在的生活哪方面令你满意?先列几点你觉得做得不错的事情。因为想要改变,你先得清楚地分清生活中好的和不好的地方,积极之处应当保留。也可以列出你的优势,这样的话在改变过程中你能够参照。

  • 想要改变哪些方面?你讨厌你的工作吗?你的婚姻幸福吗?写下你不满意的方面。

  • 选取你最想改变的3-5件事情。同样地,别想太多,快速写下你能够采取哪些步骤来改变。不用写得太细致,后面有很多时间做调整。


3.读一遍你写下的内容。

你刚刚快速创建了个人的改变计划。你会逐渐把计划调整得更好。现在你已经拜托了那种“改变太难”的感觉,把想法变成了实际行动。阅读你写的内容,在脑海中加强这些观念,并从现在开始向目标迈进。



4.把大目标分解成可操作的小目标。

“成为百万富翁”这种目标在长期来看是个好想法,但它无法让你知道具体该怎么做。为了实现目标,你需要把大目标分解成容易实现的阶段性目标。例如,“成为百万富翁”这个目标可以分解为“储蓄”或“要求加薪”。这样的小目标更容易操作,有助于你向大目标迈进。

  • 把抽象的表达具体化。例如,“找到热爱”换成“求助职业规划师”和“参加能力测评”可以更具体更体现行动力。

  • 把大项目换成小行动。例如,“找新工作”可以分解为“更新简历”、“创建求职网站账号”或“写辞职信”。


5.用实际行动向目标靠近。

读完你刚才列的单子,找出那些48小时内能够完成的事情,着手去做。在接下来的48小时内尽量多完成几个这样的目标,让自己适应改变。例如:

  • 远离不幸福的爱情:和男友或女友沟通,找一个可以居住的新地方,打包行李,请朋友帮忙搬家。

  • 让自己更健康:清理橱柜里的垃圾食品,健身,和愿意支持你的人谈心,买新运动鞋。

  • 搬到新城市:找一个公寓,把现在的房子或公寓出售,清理不带走的东西,通知亲人和朋友。


 

部分 2: 激励自己


1.把目标贴在常常能看到的地方。

贴在常见处如冰箱上,或设置成电脑屏幕,这样你就会更关注目标。天天提醒自己为目标努力,你就会更靠近成功。



2.不断为目标努力,直到实现它。

一开始就要坚定决心,在自己徘徊不前是更要反复提醒自己。这样你会更专注,不轻易放弃。

  • 例如,你可以和自己签到合同,答应自己每天或每周要完成某几件事情,以逐渐达成目标。


3.写日记或博客,跟踪自己的进度。

把过程写下了是激励自己的好方法。私人日记可以让你在新的起点整理清楚思绪,而博客可以让他人陪伴你整个旅程。选一种你喜欢的方式,今天就开始写。

用日记记录自己在改变过程中的想法和感受,列出每天想做的事情,或者随意写写你所想到的事情。



4.想像自己实现了目标。

这个办法很有效,能给你很大激励。每天花10分钟想像一下成功实现目标后的情形。成功是什么样,他人会有什么反应,你会有何感受之类。


5.保持积极心态。

积极的心态能让你维持好心情,促使你实现目标。人越开心,就越会觉得自己有能力实现目标。试着提醒自己多关注积极的方面,少关注消极面。如果你发现自己或身边的人有点吹毛求疵,就该改变一下了。

  • 写纸条鼓励自己,让自己多微笑。比如写“你好棒!”或者“继续努力!”会时不时地给你激励。

  • 花时间和让你开心的人相处。和知心朋友逛逛街,和男朋友或女朋友看看电影。


6.奖励自己。

奖励也是激励的一种方式。比如减肥10斤后买给自己一身优质的新衣服,这样你会更有动力。不过奖励应该是健康的而且是负担得起的。当你实现了一个目标,就马上奖励自己。


部分 3: 做出改变



1.整理生活和工作环境。

整理环境是清理思绪的最佳办法。问问自己,那些成堆的文件、不再看的盘片、不穿的衣服还有没有必要留下来。把不需要的东西清理掉,你的大脑也会相应地打开空间。

  • 开始整理书桌、卧室、包、电子产品等。从一个角落、一个架子或一叠文件开始。

  • 想办法不要让杂乱再次发生。比如,计划好每天花20分钟整理房间。



2.照顾好自己。

好好照顾自己和成功是相辅相成的。向自己表明“你很重要,我愿意花时间和精力来关心照顾你。”这还能提高在新环境中的自信。确保自己吃好、睡好、勤锻炼,让自己保持最佳状态。

  • 外在美。你有多久没做发型或美甲了?你需要新衣服吗?外表也是改变的一部分。让自己变得更美,是一笔值得的投资。

  • 勤加锻炼,健康饮食。要是你害怕改变,你可能会经常宅在家里,情绪化进食。别这样,你得照顾好自己。每天散步30分钟,吃对自己有益的食物。

  • 按时体检。多久没看医生了?在新环境下,你的身体也需要相应的休整。定期体检能让你及早发现健康问题。


3.寻找支持。

在你做重大改变时,支持很有必要。在过渡期,你需要亲人和朋友的支持。如果你感到焦虑或忧郁,可以加入一个互助小组或者和心理医生聊聊。

  • 如果你愿意分享,可以把想法发到常用到社交网络上。让他人知道你的计划和目标,你会得到更多支持和监督。


4.耐心。

你当然可以在几小时内制定出改变计划,但坚持改变需要时间。不要因为害怕和不安而重蹈覆辙。给自己半年时间去适应改变。

小提示:确保你负担得起某些改变。比如,如果你没有足够的积蓄,尤其是还要养家,就不能随便辞掉工作。

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