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牛排 据说，食用牛排的习惯最早来源欧洲 牛肉在中世纪是王公贵族的高级肉品 头发的大部分营养来源于蛋白质 牛排含有丰富的蛋白质以及铁和锌元素 锌元素对毛囊可以让起到固发的作用 常吃牛肉的人头发一般比较坚韧 豆类食品蛋白含量高 磨成豆浆更好吸收 尤其是黑豆，黄豆 是蛋白质和铁的良好来源 豆类谷类中含有丰富大豆异黄酮 可以减轻雄性脱发的进程 央视曾介绍过一种“醋泡黑豆”的方法 可以减少头发的掉落，帮助生发 鸡蛋 鸡蛋补充的营养极其丰富 吸收率高达惊人的80~90% 除蛋白质含量最丰富外 鸡蛋中含有硒、镁、氨基酸 这些物质都可帮助头发生长，坚韧，有光泽 柑橘 柑橘能够促进胶原合成，也含有丰富的氨基酸 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁 柑橘最好吃果实而不是喝果汁饮料 但每天吃三个柑橘刚刚好，不适合多吃 葡萄干 葡萄干促进头皮血液循环 葡萄干含铁、钙、维生素、氨基酸丰富 有利于血色素的产生 可促进血液将养分送达身体的组织和器官 需要注意，葡萄干的糖分含量也很高，不适合吃多 杏仁 掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 可以降低胆固醇 但不要吃苦杏仁，可能会出现食物中毒 小说《甄嬛传》中安陵容就是通过吃大量杏仁自杀 |
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