专业虐腰腹部赘肉，太狠了！

腰腹部堆积脂肪不再是上了年纪的人的烦恼，久坐，饭后不动，腰腹部增加了很多脂肪，让你体型看起来不显年轻，下面MAX给大家推荐几招超狠虐腹肌招数，结合一些有氧运动，跑步，游泳效果会更好！

NO. 1 侧卧半身起

NO. 2 单杠悬垂

NO. 3 仰卧屈膝左右碰脚后跟

NO. 4 坐姿双手握杠铃片转体

NO. 5 直立颈后负重杠铃体侧屈

NO. 6 侧卧单脚抬腿

NO. 7 直立单侧负重哑铃体侧屈

NO. 8 坐姿颈后杠铃转体

这套动作厉害之处在于

甩掉赘肉，就见腹肌！