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三九养生堂 说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，由于生活的压力以及一些不良的生活习惯，夜晚对于很多失眠的患者而言简直就是噩梦一般。但是，失眠又是最常见的一种现象。对于一些严重的失眠患者，不得不借助安眠药来入睡，但是经常服用药物存在很大的健康隐患。  其实，调理失眠有一个非常简单有效的方法，只要你经常对这些穴位按一按，便能轻松摆脱失眠的困扰，享受酣然入睡的惬意! 一、常碰3个穴位巧治失眠 通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。 1、然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。 按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。 不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。  2、失眠穴 失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。 或者以双手手指的指面对失眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。 在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。 3、关元穴 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。 关元穴在肚脐下方3个手指的位置，在按摩的时候，双手叠放在穴位处，然后以打圈的方式对其进行按摩，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右，便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳，不一会便步入梦乡。  二、杜绝失眠的方法 以上所介绍的3个调理失眠的穴位相当于人体的安眠药，通过按摩穴位的方法促进睡眠，只能是治标不治本，而健康睡眠的最主要方式是通过自我意识进入主动睡眠的阶段。因此，从关键点入手尤为重要。 1、良好的作息习惯 每天的23至次日2点，是身体内各大器官进行排毒修复的重要阶段，这段时间是人体进入深度睡眠的关键点，因此千万不能熬夜，经常性熬夜不仅伤肝伤肾，造成身体气血出现亏损状态，并且也是导致肌肤问题的”元凶”。 所以，每天一定要保证8个小时的充足睡眠时间，同时，每天的作息时间要相对一致，早睡早起，让身体适应这个规律，所以失眠的症状也就相应减少了。  2、优质的睡眠环境 一个优质的睡眠环境对于促进睡眠发挥了不可估量的作用，有相关的研究表明，一些淡雅的色彩对于调节睡眠发挥了重要的效果，因为这些色彩具有安神的作用。而一些艳丽的色彩容易让人的心情变得浮躁，从而不利于睡眠。 同时，在睡眠的时候，拥有一个贴身柔软的枕头，对于睡眠也是发挥重要作用的，并且还要适当维持室内的空气质量，千万不要紧关门窗。 结语：上文中，小编为大家倾心推荐的通过按摩3个穴位调理失眠的方法，你一定要学会!失眠是多种疾病产生的首要因素，对人们的身心健康都发挥了诸多不利的危害，因此健康养生的第一步就是赶走失眠!希望小编介绍的穴位治疗失眠的方法，对你的健康有所帮助！ |
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