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古人总结出并留给我们很多促进健康的自我保健养生方法，遗憾的是很多人不知道，每日只晓得为生计疲于奔命，一旦身体不适，就跑医院，除了一番检查就是吃药打针。本文告诉你唾液养生之法，若能坚持，必有好处。 先学习一段经文及演释 《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。试想一下，在人体的五脏六腑中，有谁比不起眼儿的津液更厉害呢？ 人体有一种随生而来极为珍贵并能自控的宝物，那就是口中唾液，俗称“口水”，是口腔中的精华。很早中国人已经知道用唾液养生法，僧人坐禅，可以几天几夜不吃不喝，其奥秘就是吞津液以养生。老子也认为，最好的灵丹妙药就是利用自己的津液（唾液）养生，他平时“叩齿鼓漱”，然后再把这些津液咽下去，每日必做，利于健康。 还有人认为，唾液养生属于气功的一种，其中蕴含很多深奥的养生原理。不管怎样，古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。 对唾液养生法最为重视的还是中医先哲们， 他们不仅把口水称颂为津液、金津玉液，，还给了它很多美誉，如“金浆”、“甘露”“神水”“长生酒”“人参果”等等，历代中医古籍中都有详尽记述。长寿药王孙思邈更是对这种方法推崇至极，《千金方》一书中用了很大篇幅来记述这种养生方法。 李时珍在《本草纲目》上说唾液能“灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年。”历史上许多曾经长寿人，尤其是大医家、出家人，都是善用唾液养生之法的。 现代人已经知道，唾液中包含了血浆中的各种成分，和十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中所含的过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性，所以它又成了上天恩赐的天然抗癌因子，如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件，唾液就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。乔治亚大学研究结果证实，会致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐若与唾液接触三十秒后即会稀释抑制。换言之，唾液有很强的防癌效果，也是天然的抗癌剂。 唾液中还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。此外，唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。 现代人孜汲名利，加之西医侵润，逐渐丢弃了许多中医传统精华。还有人记得俗谚：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。”吗？唾液就是如此这般神效，又无须他求，只要人们每天依法炮制，持之以恒，就可保健康平安。对此天赐宝物、传统精华，你不会拒绝吧？ 【唾液养生方法】 1.舌抵上腭、吞咽口水 舌舔上腭，静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。 5.叩齿鼓漱 叩齿鼓漱的整个过程，大致有叩齿、搅舌、鼓漱、咽津液等步骤。叩齿鼓漱的基本做法是：清晨起坐，闭目绝虑，舌抵上腭，调匀呼吸，然后叩齿十四遍或三十六遍。叩后用舌左右前后上下沿着齿龈搅转十四遍，这样舌底两脉自然汩汩流出津液，等津液满口之时，再鼓漱十四遍，最后才把鼓漱之液，分三次用意念吞送丹田。叩齿鼓漱的结果是咽下津液，这种津液，道家称之为玉池清水或玉泉。《千金方》服玉泉法认为，叩齿服玉泉的作用在于去三尸、坚齿发、除百病。 实际上，我们选择“鼓漱唾液”之法养生，不一定非要固定在清晨即起之时，非要遵循叩齿次数及搅舌、吞咽次数。白天乘车、休息坐卧，均可做此。期间，能做到入静冥想或有事半功倍之效。 【附两个故事】 故事一：口水也叫“千口水”，三国时代，有一位被人称做“神仙”的人，名叫皇甫隆。他虽然一百多岁，但仍然精力充沛，耳聪目明。曹操有一天请教他：“闻卿年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦，此盛事也。所服食施行导引，可得闻乎？若有可传，想可密示封内。”（《与皇甫隆令》）曹操前后下过很多的“令”，态度从来没有这样客气过。 生动形象地刻画出曹操对长寿长生的渴望。 没想到，皇甫隆用了一秒钟就写好了，密封后交给曹操。曹操打开一看，绢上仅仅写着一个“活”字。绝顶聪明的他一看就明白了，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！ 有句俗话说，“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。我们的身体是一个非常完美的有机整体，外邪并不会轻而易举地侵入，我们也不会无缘无故地生病。即使生病，我们也先应该从自身找原因。我认为，我们自己就是身体最好的医生。 故事二：有一位老中医，现在已经九十多岁了，仍然身康体健。在他57岁的时候，死神盯上了他。他被确诊为高血压、冠心病、快速性心房纤颤、眼底Ⅱ期动脉硬化。老先生的病情非常严重，躺在床上一动也不能动，每次只要稍动一下，心脏就会剧烈跳动，好像快要蹦出来一样。大医院的专家们在了解了他的病情后，都得出了个安慰性的结论：听天由吧！ 老先生说：“虽然病得那么重，我仍然对生命充满了渴望，仍然不相信自己会就这样死去。” 回到家后，他躺在床上，不停地反思。想起了初学中医时师父教导的一句话：“外因通过内因起作用，内因是变化的根本，外因是变化的条件。”打比方说，人感冒时多由外寒所致，但内因在于你自己不注意保暖，所以才引起了变化，使外寒（外因）侵袭人体引发了感冒。他认定了，患病的主要原因在于自身。 正气内存，邪不可干，又想起了中医所讲的“气”。气是人体生命的原动力，是生命延续的保障。“气为血帅”，“正气内存，邪不可干”，只要能增加人体的“气循环”，就能推动“血循环”，从而增加血流，延缓疾病。 他暗自庆幸，即使自己躺在床上不能动弹，还可以做“气息调理”。于是，他躺在床上，开始慢慢地调理气息。首先瞇起眼睛，让自己的心静下来，然后让自己的呼吸变得细、匀、长。每天按时练习，慢慢地感觉自己每次呼吸后全身的血管好像都被调动了，身上竟然微微出汗。其次，为了让自己的脑子始终保持清醒，他在调理气息之余还默默背诵自己所学的中医典籍。 舌抵上腭、吞咽口水 后来，他又发现了一个小诀窍：除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，自己的嘴也不用闲著。当他用舌头抵住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺会分泌出很多津液。从现代医学讲，津液有助于改善胃肠消化功能，杀灭口腔细菌。传统医学认为这是“生津”，有唾液为“金津玉液”之说。 就这样，他每天坚持“运动”。有一天，在调理过气息后，试着想坐起来。让自己和家人意想不到的是，他竟然成功了，房颤没以前那么厉害，也没有出现以前稍一动心脏就想跳出来的感觉。此后，他逐渐能下床了，能外出散步了，我由此更增加了其他的锻炼。 数年后的一天，他在一本西方医学翻译过来的杂志中发现了一项有趣的研究：人体大小血管总长约10万公里，可以绕地球两周半，但人体静止时所使用的血管仅占人体的2%～10%。他看后莞尔一笑，看来自己是把全身的血管都调动起来了。现在，他已经90岁了，除了高血压（已经控制得很好）和轻度的胆囊炎外，什么病都没有。 （2015/10/28） |
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