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细说导致孩子长不高的七个坏习惯,你“坑娃”没?

 唐人休闲书屋 2015-11-26



孩子长高高,父母乐哈哈!虽然对于孩子的身高来说,最大的决定因素是遗传,但是后天只要努力,也是可以在此基础上有所突破的,试想比同龄人高个5-10厘米,那得让多大一批人来仰视你啊!



我们先看看你家闺女或者小子的身高达标了没?




2~12岁孩子的平均身长可按下列公式推算:


男孩:身长(厘米)=年龄×5+80

女孩:身长(厘米)=年龄×5+75


按体检医生的说法是看生长曲线,比看标准范围更切合实际。因为每个孩子的遗传因素、出生身高不同,都会影响以后的生长发育,从而稍微偏离标准身高。所以相差不大不必过于担心,但是如果差太多那就要反思你在日常生活中有没有犯过以下的错误了!



1.给孩子过度补钙


一些商家的宣传,好像告诉大家全民缺钙似的,不管缺多缺少,大家都在补。家长们总是觉得钙是促进骨骼发育必不可少的,所以多补钙能长高!




但是过量补钙的危险你知道吗?过度补钙会使骨骺与干骺端的软骨完全骨化,之后就形成一条紧密的缝(如上图所示),也就是所谓的骨骺线闭合,那孩子就有可能不再长高了!


其实只要平时注意饮食搭配合理,多从食物、母乳和配方奶粉中获取钙,加上补充维生素D,促进钙吸收就可以了。除非医生诊断后觉得确实需要补钙,那再去补也不迟!



2.饮食结构不合理


有的孩子被家长肆意进补,觉得只要是好东西,有营养的就往孩子嘴里塞。还有的家长喜欢给孩子“以零食当饭吃”,这些不合理的饮食习惯,都有可能导致孩子因为营养过剩,而变得性早熟。


这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。



3.营养不良


现代社会也可能营养不良,倒不是食不果腹导致的,而是孩子挑食、偏食,长此以往,身体发育所需的营养得不到满足,怎么会不影响到身高呢?



4.饭喂得太饱


吃得多跟长得高不成正比,儿童营养学家还指出,人在饥饿的状态下,才会促使脑垂体分泌更多的生长激素,吃得过饱,反而影响生长激素的分泌量。



5.睡眠不充足


一定要让孩子早睡早起,尽量能睡到“自然醒”最好。因为人只有在熟睡时才会分泌生长激素,而且晚上十一点左右和早上七点左右,是生长激素的分泌高峰期。




所以良好的作息习惯,充分的高质量睡眠是孩子长身高必不可少的保障!



6.整天坐着玩电脑、PAD


玩游戏固然可以益智,但是却不利于身高发育,因为做走、跑、跳等大动作时,可以拉扯关节,刺激骨骼之间软骨的发育,从而有利于长高。



7.很少到户外活动


带孩子出去呼吸新鲜空气,不仅有利于健康,对身高发育也是有好处的,比如阳光中的红外线可以刺激骨髓造血,紫外线在杀菌的同时,还能加速维生素D的合成,从而促进骨骼发育。


当然过度的运动,也会导致孩子长不高,所以要适可而止,方能防止过犹不及!



所以父母如果希望孩子身高能突破遗传因素,需要在平时生活中,合理搭配膳食,保证营养充足而不过剩,经常带孩子参加户外活动,多运动,同时还有保证睡眠充足、质量高,那孩子长高就不再是个问题了!





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