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心脏重在“养”心主血脉，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脉的功能。若心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华。若出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁等表现时，就需要养心了。取绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒人盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉，每天睡前做30分钟左右，可强心安神；或用枸杞枣仁茶养心．取枸杞10克、炒枣仁4克、五味子3克泡茶，连饮3天后睡眠质量就能得到改善。 肝脏重在“舒”肝主疏泄，调畅全身气机，肝功能失常就会急躁易怒或恐惧胆怯，并在面部长出黄褐斑，所以色斑多者要注意舒肝气。此外，当出现胸胁隐痛、视力下降、面红耳赤及指甲发脆等表现时，就需要养肝了。可以多吃青色、酸味食品，因为青入肝、酸补肝。另外，取玫瑰花1~3朵泡茶，可以解郁。取银耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥．可滋养肝气。 脾脏重在“补”脾为“后天之本”．四肢肌肉全靠脾养。脾气足，肌肉气血通畅，才会丰润而有弹性。若出现韧带和肌肉松弛、面部水肿、身体肥胖等症状时．就需要养脾了。取红枣500克，去核，水煮烂，加适量红糖拌匀即成，每次服15克．每、日2次，能补虚疗损，祛疾延年。 肺脏重在“润”皮肤和毛发荣枯与肺脏功能有直接关系，肺主气、司呼吸．肺随呼吸功能带动营养精微物质充养肌肤，润泽毛发，其功能失常会造成肌肤苍白、毛发枯槁。另外，若出现呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等表现时，就需要养肺了。罗汉果茶、秋梨膏最润肺，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜适量，榨汁饮用，适用于肺燥咳嗽。 肾脏重在“藏”肾健康说明人体生殖系统有活力，如果肾虚，就会出现系列衰老现象；而且肾气足，可以将多余的水分及时排出体外。当出现腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、无故大量脱发这些症状时，就需要养肾了。将舌尖伸至上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品，黑色人肾，可滋养肾气。 【《医药养生保健报》11月9日】 |
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