每天这个时间洗脚最补肾

泡脚是中医养生的有效方法之一，由于脚底的穴位比较多，因此泡脚不仅可以补肾养肾，还能治百病，但是泡脚的时间和泡脚的配方都是有讲究的。一起来看看什么时候，什么配方泡脚比较好，怎么泡脚能补肾。

晚9点洗脚最补肾

中医指出，中药泡脚可以加快足部的血液循环，如果增加一些中药就能够良好达到养生的效果。身体虚弱的人，不妨通过泡脚来养生吧!如果为了要补肾，那么泡脚的最佳时间是晚上9点，为什么选这个时间呢？因为这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时间怎么定？泡多长时间最好?

专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

吃这些食物能补肾

一、这样搭配吃补肾给力

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、几道补肾食谱

【竹荪清汤】

原料：鸡里脊肉和凉汤各100克，水发竹荪16条，猪肥膘肉150克，去皮的碎荸荠末、香菜末、湿淀粉、水发香菇、水发玉兰片、豌豆苗和熟猪油各25克，火腿末50克，鸡蛋清2只，料酒15克，鲜汤750克，精盐、味精和胡椒粉各少许。

竹荪清汤的做法：

1．将鸡里脊肉剔去白筋，同肥膘肉一起砸成蓉，放入小盆内，加入荸荠末、鸡蛋清、湿淀粉、精盐、味精、料酒少许搅打上劲，再加入凉汤搅打至成白糊状时加入熟猪油搅匀成鸡糊。

2．将竹荪用刀划开，截去两头毛尖，投入沸水锅中焯透捞出，用净布搌干，平铺在大盘内，每一个竹荪上抹上约0．3厘米厚的鸡糊，抹平后撒处火腿末、香菜末，上笼蒸五六分钟取出切成方块。

3．锅置火上，加入鲜汤、配料及全部调料烧沸，撇去浮沫，调好口味，加入胡椒粉．撒入豌豆苗，倒入大碗内，放入竹荪，以浮起为准即成。

竹荪清汤的特点：汤清菜嫩，花色美观，温中益气，补虚填精。

【蒜虾肉汤】

原料：羊肉200克，虾米30克，大蒜50克，香油和精盐各适量。

蒜虾肉汤的做法：

将羊肉洗净后切成薄片。锅置火上，放入适量的清水煮沸。加入虾米和大蒜炖至虾米熟透，投入羊肉片改用小火炖至熟烂，淋入香油，撒入精盐调匀即成。

蒜虾肉汤的特点：肉嫩味鲜，温阳补肾。

【山藕炖肉】

原料：羊腰窝肉1000克，山药150克，鲜藕和料酒各100克，腌韭菜末50克，面粉200克，精盐、味精适量。

山藕炖肉的做法：

1．将羊肉洗净，放入凉水锅内，置旺火上烧沸，撇去浮沫，改用小火炖至八成烂，捞出晾凉，撇出汤锅内的浮油，原汤留用。

2．山药去皮洗净后切成菱角块，鲜藕削去皮洗净后切成片和山药一起投入沸水锅内煮熟，捞出用凉水泡凉；面粉蒸熟过筛后，加入清水200克搅成面糊。

3．将煮好的羊肉切成3块，与山药、鲜藕一起放入小锅内，加入适量的沸水，放在灶旁温热。

4．锅置旺火上，倒入煮肉的原汤烧沸，烹入料酒，一边搅动肉汤，一边倒入面糊，使肉汤和面糊融合在一起，并将撇出的羊油倒入锅内，待汤炖沸，将温热的羊肉、山药和鲜藕装入汤碗内，浇上肉汤即成，吃时撒上腌韭菜末、精盐、味精即成。

山藕炖肉的特点：色泽洁白，肉质软烂，味道清鲜，益气补虚，补肾助阳，强肌健力，抵御风寒。

【山药肉汤】

原料：猪里脊肉50克，山药100克，煮肉浓白汤(老汤)500克，精盐适量。

山药肉汤的做法

1．将山药洗净去皮与猪里脊肉分别切成丝。

2．锅置火上，放入浓白汤和山药丝煮沸，撇去浮沫，加入猪里脊肉丝和精盐炖至熟烂，出锅装入汤盘内即成。

特点：汁白味鲜，滋阴补肾，健胃止泻。