中医教你5套手指保健操，护心健脑超实用!
保健时报
2015-11-27 10:25
手保健操做起来 东南大学附属中大医院 刘敏 动动手，健头脑。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师丁洪明独创了一套手部健身操，通过手部的锻炼，达到改善内脏供血，增加脑部的协调，对糖尿病周围神经病变、大血管病变，特别是对中风后遗症、冠心病、心绞痛有很好的辅助治疗作用。此手法简单易学，对环境没有要求，长期坚持有很好的疗效。这套手操一共5节。 第一节，搓手 双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可以让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到该手中指第二关节处，同时该手第二关节向下弯曲，自然环绕住另一只手的手指尖部，然后回头。每一个来回计一次，共搓动36次。 第二节，撑手 双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力撑顶。撑一下，放松一下，为1次，一共做36次。 第三节，拳掌互换 左手摊平手掌，右手握拳，两手均将掌心面向自己。将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位中间保持5~10 厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌，姿势同上。关键在于交换速度要快，左右各交换一次为一个来回，一共做36个来回。 第四节，掐合谷 用左手大拇指和食指捏右手合谷穴。用力按捏，然后换手，左右各交换一次为一个来回，共做36个来回。 第五节，大小拇指相合 将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指指根部。过程中要注意，其余四手指不能弯曲，一共做36次。 来源 || 保健时报 |
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