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【小图叨叨】 这一周，小蓓蕾父母读书会，我们一起学习孩子们自己的情绪管理。 有人问：大人都不能很好地管理自己的情绪，孩子怎么能管理的了自己的情绪？！ 这是个问题！ 所以，在我们开始说孩子的情绪管理之前，我们先来了解一些儿童情绪与亲子情绪管理的内容，如果作为家长，也没有做到情绪的管理，没关系！我们和孩子一起来学习！一起来练习！一起成长，彼此润泽。 【亲子分享】 情绪管理的能力也就是通常所说的要做情绪的主人。可是，因为我们还不够了解情绪和管理的方法，往往在情绪发生的第一时间，都是在“喂养”情绪，而不是“疏导与管理”。这就直接导致了很多情绪越来越大，最终让大家感到不舒服、不愉悦甚至制造出很多的麻烦。 所以，我们需要管理情绪。 管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。 对于大人如此，对于孩子们，也如此。 觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义。
乐乐、怕怕、怒怒、厌厌、忧忧，分别对应着快乐、害怕、愤怒、厌恶、悲伤这五种人类的基本情绪。 人们通常的认识中，对这五种情绪是有褒贬的，快乐是好的，而悲伤、害怕等是坏的。然而，电影却用生动的方式告诉我们，每一种情绪都很重要。 譬如，电影最开始，没有人理解忧忧，大家都认为她没有什么用，只会把事情搞砸。但最后挽救危机的，恰恰就是她。忧忧代表悲伤，悲伤才是真正将一切连接起来的纽带，她有一种将人和人连接在一起的潜能。 为什么人类在漫长的进化之中，深深刻在我们基因里的情绪是这样一种组合方式？是不是那些消极情绪都是不需要的，就像阑尾一样？当然不是。 充分认识到消极情绪的积极意义，不逃避、不排斥，不刻意隐藏，这就是情绪管理的首要前提。 具体怎么个情绪管理法呢？说起来也很简单，一次完整的情绪管理训练一般包括下面的五个步骤，和孩子一起来管理自己的情绪吧： 第一步：觉察情绪 这种觉察情绪的能力是进行情绪管理训练的基础，它包括两个部分：首先是感知自己的情绪，其次才是感知孩子的情绪。 情绪没有好坏、对错，是随时都会发生的。如果我们连孩子的情绪都意识不到，那我们怎么对孩子的情绪进行管理呢？ 而意识到孩子的情绪前，父母需要对自己的情绪要有一个了解。 父母通过自身的生活经验，可以仔细判别出自己的情绪，情绪是你自己对现状的态度的反应，让自己处在一个平稳的情绪中，才能更好的帮助孩子。
第二步：认知情绪 当然，觉察了情绪的时候，无论是家长还是孩子，都应该正确的了解这种情绪和它将要带来的后果，而不是一味的压制自己的情绪和孩子的情绪。明白这个道理，就可以把握这个良好的机会，和孩子亲近沟通。 孩子流露情绪的时候，是对孩子进行沟通教育的极好的机会。但是现实生活中，很多家长并不了解这些，孩子一有情绪就压制他，这种行为是不利于孩子成长的。
第三步：倾听与认可 任何人的情绪消融期都需要倾听与认可，而不是选择遗忘或者深藏。 与孩子共情，试着从孩子的观点看待自我。是要用安慰而非指责的方式来帮助孩子。要让孩子知道你的看法，首先要肯定孩子的情绪。 在我们之前的亲子栏目中，也和大家分享过和孩子聊天的方式，千万别敷衍！你的不认真，是对孩子的二次伤害。
第四步：表达情绪 每种情绪都有不同的表达方式，正确的表达不仅可以缓解情绪带来的不愉悦，还能帮助自己获得成长；而反之，则容易制造“麻烦”。 如果孩子表达不出情绪，家长一定要帮助孩子表达出来，要理解、认同孩子的情绪变化。孩子越能表达自己的情绪，对孩子越有帮助。 当然，如果爸爸妈妈也常常不能正确的表达情绪，我们不妨和孩子一起来读这个绘本——《生气汤》 这一天小男孩霍斯过得很不高兴。他带着一肚子怒气回家。但是，他妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要小男孩也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，小男孩笑了，心里也快活多了。 有时候，孩子难免处在负面的情绪当中，成人应该试着了解和接纳孩子的情绪，同时帮助孩子找到合宜的抒解管道。这是与孩子共读此书时，值得细细咀嚼的滋味。 第五步：划定界限，解决问题 情绪的出现，可以帮助我们积攒解决问题的能量。 可以说，在情绪管理训练法中，前四步都是铺垫和基础，而这一步是一个升华。如果没有完成前面的四步，直接解决问题，那么往往事倍功半；而如果只做完前面的四步，而放弃了这一步，那么可能孩子的情绪当时也得到了缓和，但是很多问题最终并不能得到解决。 就像《头脑特工队》，最终每种情绪都能恰如其分的发挥自己的职责，帮助孩子建立一个新的管理程序，让孩子在健康的环境中茁壮成长。 好吧，如果你还不太明白到底怎样具体操作，不妨明天一起来小蓓蕾父母读书会里，参加情绪管理练习！ |
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