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头发生长需要的维生素：
维生素A：维持上皮组织的正常功能和结构的完善，缺乏会有头皮屑和脱发。 维生素B：维生素B是B族维生素的统称，包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6，可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽 维生素C：可以活化微血管壁，让发根能够顺利吸收血液中的营养。 维生素D：可以使毛发发育正常，提高机体对微量元素的吸收。 维生素E：可以促进血液循环，提高女子雌性激素水平，维生素中的美容之王。 总结来说，一般认为维生素B2、维生素B6是最需要补充的，维生素E在美容美肤领域中应用很多，不仅可以口服，还可以涂抹在头皮、眉毛上，可以直接促进生发，也可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。 怎样给头发补充维生素 主要来源还是饮食，饮食补充维生素虽然效率不高，但是贵在自然健康。如果大家想吃一些对头发好的食物，给大家推荐以下一些食物： 维生素A：冬季肯定是胡萝卜了，可以在体内合成大量维生素A，另外鱼类、蛋类、菠菜也都含有维生素A，不挑食的话这种维生素一般不会太缺乏。 维生素B：五谷杂粮都含有维生素B类，花生、香菇和番茄等常见的食物也有维生素B。 维生素C：这个很多人都了解了，水果和蔬菜含有维生素C最多，尤其是柠檬和橘子这类水果。 维生素D：人体接受阳光，就能合成足够的维生素D，食物补充维生素D比较好的就是鱼肝油。 维生素E：坚果和大豆含量最丰富，如果你爱喝豆浆、也经常吃核桃，维生素E不会太缺乏。 |
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