适度肌肉训练让女性延缓衰老

说起肌肉训练，很多女孩子的第一反映就是硕大肌肉块的男人，施瓦辛格那种，好像和自己并没有什么关系，因为自己是女性 不需要做肌肉训练，偶尔跳跳操 ，跑跑步，做做瑜伽就已经很好了，其实女性是非常需要做肌肉训练的，经常做肌肉训练的女性皮肤会更加紧致，线条更加明显，看起来阳光有活力，最重要的是可以延缓身体进入衰老状态。

现在为什么很多女性不做肌肉训练呢？

她们一般都是这么回答的：“不要啦，我才不要练成那个样子，难看死了！”

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女人能练成施瓦辛格那样吗？

你放一个万个心好了，很多男性做梦都想练成施瓦辛格的样子，但是从古至今整个亚洲也没出现过一个施瓦辛格。女性的身体结构和男性是完全不一样的，因为雌性激素的影响，肌肉生长非常缓慢，在加上锻炼肌肉需要长期高强度的训练，很少有女性可以坚持的！

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肌肉训练对女性有什么好处？

1. 可以增强身体机能，增加免疫力预防疾病的发生，增加全身力量

2. 肌肉是消耗脂肪量最大的器官，越多的肌肉含量越需要更多的能量去维持，所以肌肉含量越高，脂肪燃烧的越快

3. 增加骨质密度，有利于骨质健康，延缓骨质疏松

4. 肌肉含量越多，收缩力量越大，看看肌肉男的手臂的血管都很粗，可以提高血液的流通速度，促进身体新陈代谢

做肌肉训练的女子身材都是这样的，你还不快行动？

那么 问题来了，女子该如何做肌肉训练？

小编给大家准备了女神必练的3大黄金部位，马甲线，翘臀，美腿！

NO 1. 腹部

马甲线已经成为性感的标志之一，平坦的小腹，诱人的人鱼线，马甲线。女神标配不解释。

NO 2. 翘臀

前凸后翘，相信是大多数男士衡量女性身材的标准之一，臀部代表的女性魅力绝对不容易置

NO3 . 腿部

有多少男士曾经盯着维秘天使的大长腿流过口水？修长的双腿和紧实的腿部线条绝对能为你加