中医体质辨识及保健指导平和质饮食保健：山药扁豆粥：山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许——补益脾胃穴位保健：艾灸足
三里、气海运动保健：每日半小时到一小时的有氧运动气虚质饮食保健：（1）黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪1
5克，葱、姜、盐、黄酒适量。（童子鸡是指生长刚成熟但未配育过的小公鸡；或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡）
（2）山药粥：山药30克，粳米180克。每晚饭时服用。穴位保健：关元
、神阙。灸法，每穴温灸10分钟，隔日一次，10天一疗程。运动保健：避免剧烈体育活动，推荐吸气提肛法，吸气收腹，收缩提升肛
门，停顿2-3秒缓慢呼气反复10-15次。阳虚质饮食保健：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克料酒，食盐
适量。温中补血，祛寒止痛，尤其适宜冬天服用。穴位保健：艾灸关元，10-15分钟，隔日一次，10天一疗程。运动保健：避免风寒
，不宜大汗，适宜温和有氧运动，如慢走、太极拳、太极剑。阴虚质饮食保健：莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦
肉100克，盐适量。清心润肺，益气安神。耳穴：肝，肾穴。王不留行籽（油菜籽、小米、绿豆、白芥子）按压40次直至发热、痛
。每日3-5次，每次3-5分钟，双耳交替3-5天一换，10天一疗程。运动保健：每天半小时到1小时有氧运动，可做搅海、漱津
即：齿常叩、津常咽痰湿质饮食保健：薏米冬瓜汤：薏米30克，冬瓜150克。健脾，益气利湿。穴位保健：艾灸足三里、丰隆，每日一次
，10天1疗程。运动保健：每天有规律有氧运动，合理饮食，控制体重。湿热质饮食保健：薏米绿豆粥：薏米30克，绿豆3
0克，大米50克。每日早晚食用，清利湿热，适宜夏天食用。穴位保健：阴陵泉、阳陵泉同时按压，每次5-10分钟，每日2次10天一疗程
运动保健：每天规律有氧运动如爬山、慢走血瘀质饮食保健：黑豆川芎粥：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量
。川芎纱布包裹同煮，分次温服。活血祛瘀，行气止痛。穴位保健：艾灸血海、内关。运动保健：每天规律有氧运动，步行。气郁质
饮食保健：菊花玫瑰茶：杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏。穴位保健：太冲、膻中，拇指或中指同时按压每次5-10分钟，每日2次1
0天一疗程运动保健：每天半小时到1小时有氧运动特禀质 饮食保健：黄芪山药粥：黄芪10克，山药50克，大米100克。健脾益气
。穴位保健：关元、神阙。温灸，每次10-15分钟，隔日一次，10天一疗程。经络按摩：足少阴肾经经络敲打每次敲打一个来回，每日2
次，10天一疗程。运动保健：每天半小时到1小时有氧运动，注意避风寒。普阳农场医院胫骨内侧髁下方凹陷处在小腿外侧，当腓骨
头前下方凹陷处屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 |
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