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过度劳累、饮酒、晚睡觉等等，都是损肝的元凶。这些人往往很容易有上火的症状，比如眼睛有血丝，面红耳赤的，甚至还有的人得了脂肪肝。想要保护自己的肝脏健康，以下三款食物可以帮到你们。 一，莴笋菜： 青色或是绿色的食物有益肝气循环、代谢，还可以消除疲劳、舒缓肝郁，冬季的时候最好要多吃。比如西兰花、菠菜、莴笋、青苹果等。这里边，我们特别推荐的就是莴笋。  二，番茄就是保肝果： 西红柿里面富含维生素C，菠菜性味甘平，归肝经，可以平肝明目，二者都是清肝佳品。最偷懒的办法，就是菠菜先焯一下，去掉大部分的草酸，然后再换水，把西红柿菠菜丢进去煮熟就好了。稍微讲究点的，把西红柿先翻炒一下，然后加水，稍微多煮一会，最后把焯过的菠菜放入，煮开放入调料即可。这样做出来的汤，好喝又营养。 三，红枣煮汤护肝： 红枣虽然普通，却是护肝的好食品。红枣可以益气补血，有养肝健脾的功效，茵陈能促进胆汁分泌，对肝脏也有保护作用，在中药房就能买到，再搭配上有营养的荷包蛋，值得推荐。 友情提示：肝脏健康对我们人体来说是非常重要的。在养肝方面，我们除了早睡，在生活中注意饮食也是非常重要的。像以上三款食物，有肝脏问题的建议可以多吃。 来源：天天养生堂 |
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