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什么方法减肥最有效 一周快速减肥食谱暴瘦15斤

2015-12-01  愿做佛前...

导读:什么方法减肥最有效呢?用什么方法减肥最快?本期小编为你推荐一周快速减肥食谱,7天瘦15斤,瘦到停不下来哦!

第1天:只能吃水果

减肥的第一天你只能吃水果之类的东西,而且还不能随意吃,尽可能避免芒果和香蕉等高糖分水果。尽可能的要多吃柠檬和橘子之类的水果,这些水果不仅能瘦身,而且还有美容养颜的作用,让的皮肤更加水嫩白皙哦!

第2、3天:吃蔬菜

这两天多吃些绿花椰菜和菠菜之类的蔬菜,因为这些蔬菜有很强的瘦身作用,然后配合像番茄和小黄瓜之类的蔬菜一起吃,小编建议你再吃蔬菜的时候,最好是水煮,这样瘦身效果会更加显著哦!

第4、5天:全麦麵包搭配玄米

减肥进行了一半,所以除了要大量吃蔬菜之外,你可以开始吃些豆腐,豆类蛋白质能补充身体营养,而且完全不是让你发胖。同时你如果很想吃淀粉的话,可以食用全麦面包,这些食物不会让你发胖,而且会有很强的饱腹感。

第6、7天:健康多样化的菜色

减肥最后两天啦!你可以食用一些像鸡蛋、豆类、意大利面之类的食物,但是数量有限,不能超过250克,同时搭配番茄酱和蔬菜汁一起食用,不仅美味十足,而且还能有效缓解空腹感哦!

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