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随着现代生活节奏快，工作学习的压力大，以至于许多人长期出现情绪紧张、焦虑烦恼、睡眠不足、食欲不振的神经衰弱症状。不仅严重影响了工作学习的效率、未来发展前途，也给生活带来负担，影响生活质量，而对神经衰弱的担忧又成为了新的社会心理因素，进一步加剧了病情，形成恶性循环。 神经衰弱其实是属于心理疾病范畴中的一种，神经衰弱临床症状主要表现为头痛、出汗、厌食、腹泻、失眠多梦、入睡困难、脑力易疲乏、心情低落等等。另外还可表现为精神异常兴奋，情绪紧绷，总是疑神疑鬼的一种神经性障碍。  自我调节的预防措施 神经衰弱是一种很麻烦且很难治愈的疾病，所以对此疾病，大家应该提前做好预防工作。那么，我们该如何预防神经衰弱呢？ 其实最重要的还是要靠自己，从自我意识出发，积极接受治疗，这主要包括以下5个方面： 一、正确认识自己 对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。 二、培养豁达开朗的性格 自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。 三、提倡顾全大局 遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。 四、善于自我调节，有张有弛 对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。 五、求助于医务人员 如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。  神经衰弱高发人群需调整心态做好预防 最易患神经衰弱的的时期是生活环境处于重大转折的时期，比如青春期、婚恋期，或涉及到恋爱、升学、升迁、人际关系紧张等关键时期。从职业特点来看从事高度紧张工作、心理压力大的人和脑力劳动者更易患神经衰弱。这类人群要重点预防神经衰弱，在平时的生活中重视精神卫生和心理的保健，调整好自己的心态积极乐观的面对生活中的压力，可以通过运动舒缓压力，使心理活动达到平衡。  小编提醒 神经衰弱是一种精神上的疾病，患者常出现较大的情绪波动，所以为了预防此病，各位请一定要注意自我情绪上的调节，做一个“淡定”的人哦。 来源：KK网 |
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