《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的得失关系到人的昌亡,而闭目可以养神。 让我们一起来了解《黄帝内经》闭目养生13式,帮助中老年人降血压、护心脏、降肝火等等,希望大家都能看看! 1.闭目养心在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。 良久则心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,情绪愉悦,浑身轻松。 2.闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。 用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息。 3.闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍。 闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。 4.闭目卧思闭目卧思是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。 在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。这样可以提高思维的深度和广度。 5.闭目消食吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。 这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。 6.闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。 优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。 7.闭目解乏当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养片刻。 这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。 8.闭目释烦常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。 心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。 9.闭目养阳中老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。 德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。 10.闭目动行中老年朋友们不妨试试,找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳。 充分体会太极拳的缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。 11.闭目强记老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。 此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。 12.闭目神游静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时会有一种身轻如燕的感觉。 人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。 13.闭目静息老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱。 即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。 花上5分钟学习这“闭目养生13式”,心里的烦闷、苦恼都会烟消云散,疾病也会躲得远远的。 希望中老年朋友把这13式给身边的朋友看看,让健康永远陪伴在我们身边! |
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